案例：我叫小张，生活在三线农村，卖过电器也做过餐饮，这些年换了很多工作，但是一点方向感都没有。我们家在农村的街道上，位置还算不错。我租的门面马上就要到期了，打算出去创个业，看看外面的世界也闯一闯。但是我身边的人都不理解我，更不支持我，说我这是徒劳瞎折腾。他们不追求上进，而且思想有点落后。和这些人呆的时间长了，我也跟着难受。我知道只有提升自己的思维才能改变现状。所以我很喜欢学习，一直想脱离那些落后的队伍。但是现在自己的心态和思维还是不够稳定，不知道怎样制定合适的目标。我现在比较迷茫，不知道该怎样脱离现状。
看了上面的材料，我想大多数人都深有体会。在我们的生活中，我们的身边不乏这样的负能量的人。他们常常会说能怎么样？那又如何？你也太认真了，这你都看不出来。有内幕没那么简单。
从这些语句中我们可以发现那些负能量的人总喜欢抱怨、推脱责任，也很难信任别人。那我们在遇到这些负能量的人抱怨的时候该怎么办呢？我们应该立刻而不失尴尬的礼貌的微笑着离开。不要试图想着去改变他们，但我们也不要忍受他们，我们要避免这些负能量对我们的影响。负能量就像黑洞一样，呆久了它会吸走我们的正能量，也会让我们变得消极。所以最简单的办法就是尽量远离这些负能量的人。
那怎么样才能让自己更加上进呢？下面给出三个有效的方法。
第一，设计外部环境。我们无时无刻的生活在环境之中，我们工作和生活的环境也在时时刻刻潜移默化的影响着我们，而且这种影响悄无声息却又影响深远。我们很容易就被环境改变了，而能够改变环境的人，历史上也寥寥无几。历史上孟子的母亲为了给孟子营造更好的学习环境，曾经三次搬家。如果孟子的母亲没有主动去选择环境的话，那有可能历史上就会少了这位伟大的圣人。
想象这样一个场景，你到了图书馆里面，发现大家都在安静的埋头看书，安静得连一根针掉在地上都能听得见。我想当你看到这个场景的时候，你的内心会立刻的宁静下来。我想这时你会很不好意思的自动收起你的手机，主动的从书架上拿起一本书也认真的阅读下去。一个好的环境会主动的给我们赋能，自然而然的就会激发我们的上进心。
第二，要制造正反馈。拿我自己来举例吧，当我认认真真的写完一篇读书笔记时，我会觉得很有成就感。然后我兴致勃勃的将这个读书笔记分享到我的朋友圈里面，每隔几分钟就会忍不住看一下手机，等着看谁在朋友圈里面给我点个赞，谁留下了评论，评论了我又该怎么回复呢？这个时候我就会对朋友圈这件事特别着迷。朋友给我点赞，其实就是一种正反馈。这种正反馈会勾引我的内心，让我忍不住拿起手机查看朋友圈。
我们可以利用这样一个原理，每当我们完成一个小目标的时候，给自己一个奖励。这样的小奖励会激发我们，让我们更愿意把事情坚持下去。久而久之我们会养成这样一种坚持的习惯，也会变得越来越上进。
第三，设置意外执行的指令。有人常说计划没有变化快，其实是因为你的计划里面没有考虑变化。那么当我们在做事情的过程之中遇到了阻挠该怎么办呢？在这里跟大家分享一个好用的原则：WOOP原则。这个原则就是在我们要做事情之前，先在大脑里面预先装一个程序，这个程序会考虑会遇到哪些突发情况，遇到了这些突发情况又该怎样应对的方法。WOOP是四个英文单词的缩写，W是愿望，就是做一件事情的期待。O是结果，做这件事最好的结果是什么。第二个O是障碍，做这件事情之中遇到的障碍阻碍是什么。P是计划，遇到这些障碍，你的计划是什么？该怎么解决他们？最后的O和P其实就是意外指令的意思，用来应对突发的情况，保证我们的计划顺利进行。比如如果今天我不想写读书笔记了，这个不想写读书笔记，就是我事先预想到的一个阻碍，那么我就会去先听一会喜马拉雅上的音频，我去喜马拉雅上听音频，就是我事先的一个计划，也就是P。正是因为我事先有这个计划，所以不会让我这段时间去刷抖音呀，或者是玩游戏等把时间浪费掉。
最后我们来总结一下帮我们上进的三个方法。第一，要设计外部环境，主动选择积极的环境，远离消极负能量的环境。第二要及时给自己一个正反馈，保证我们将事情持续的坚持下去。第三要设计突发指令，在行动之前提前给出可能遇到阻碍采用的方法。有了这三个好用的方法就让我们行动起来吧。
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