读《不原谅也没关系》有感（10）

这本书真的很治愈，读完后，依然沉浸在作者讲述的内容中，这本书为内心有创伤的cptsd幸存者指明了疗愈的方向。

它让幸存者追寻如何改善对待自己和他人的方式，让幸存者知道该怎样给自己正念。对自己友好一点，身体放松，与自己建立一种更加持续的、充满爱和接纳的关系，增强自我接纳能力，缩减内在批判者的强度，以公平的方式对待自己。

我们总说要好好爱自己，可是怎样才是好好爱自己呢？又该怎样做到好好爱自己呢？这本书给出了答案。肯定自我的存在是合理的、应该的，允许自我犯错误，感受自我的美好，自我是不可复制的、独一无二的，不必事事追求完美，不必揣测别人的想法，关照自我的内心，没有人可以批判我们，只有我们可以定义自己。