静心之旅_4

晨课，动态静心。

今天仍然没有哭的情绪。四阶段静止时候，自己做了个小聚焦，看到一辆小面包车，蓝绿色，在公路上行驶，背景是一大片好大树木，只有这一辆车，不停向前行驶。第二幕：上山，盘山路，外侧是大海，小汽车很悠闲向上行驶。第三幕：山顶是一个尖顶小建筑，红色屋顶，在建筑中间有个洞，小汽车刚好开进去了。

上午：无边无际静心

Step 1-30分钟，四个方向 咻

Step 2-15分钟，旋转

Step 3-15分钟，趴下