随便打开一个健身论坛，在询问健身、饮食方法之外，经常有一类问题被人抬到显眼位置上

“办了卡，但是自卑/内向/害怕去健身房怎么办？”

有的人因为过去生活的经历，难免会对健身房的实际环境感到陌生。

虽然鼓起勇气办了健身卡，但去了几次以后就被自卑和害怕的心态击倒，再也不想去了。

但卡都办了总不能浪费不是？

既然是心态上的问题，那么我们来聊聊对这些问题是用什么方法来解决的。

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道理我都懂，但还是不敢去怎么办？

我收集了部分人不敢去健身房的理由，基本涵盖了绝大部分的问题

1、太瘦/太胖不敢去健身房

2、不会用器材，不知道练什么

3、在意他人目光，自卑

4、怕推销私教课

1、太胖/太瘦不敢去健身房

如果我太瘦/太胖不好意思去健身房怎么办呢，

那我就自己在家先练到满意为止再去吧。

这种错误的观点是很多人心安理得不去健身房的理由，

但是不管胖还是瘦，

我都建议直接去健身房锻炼。

因为健身提供了丰富的器材供所有不同需求不同水平的人来使用，不管是大型训练器械、哑铃、杠铃、杠片等等，

这些都是家庭健身不能比拟的。

很多人以为在家里徒手训练简单而且效果和健身房用器材锻炼的效果是一样的。

但是徒手训练的技巧门槛是高于健身器械训练的。

如果技巧不到位，训练不但没效果，还很容易受伤。

2、不会用器材，不知道练什么

先说不会用器材，有些人一进健身房就被器械区里五花八门的东西搞晕头了，都不知道这些怎么用!

不要急

1、你可以去问教练，这是每个来健身房锻炼的人的正常要求，

我付给健身房钱健身房理应告知我每个器材的安全规范，

这些安全规范里就包含了各个器材的名称和使用方法。

2、大部分的器材，都会在显眼位置注明器材的名称和锻炼部位的示意图，

你可以看着示意图直接训练或者通过百度器材名字来视频学习使用方法。

比如下面这个器械从上往下依次都有注明。

3、在意他人目光，自卑

人都是在意他人对自己的评价，对自己人才在意的人总会感觉别人在盯着自己。

我刚刚开始锻炼的时候，总是低着头找最轻的哑铃，

头都不敢抬生怕碰上那些肌肉哥的眼神，

老是感觉别人在无声的嘲讽我。

健身房里来来往往的人，谁都不会特别注意你的

但其实去的多了以后我就发现这种担心是多余的，

因为健身房里的其他人都是专心在自己的训练节奏里的，

根本没时间去关注其他人，

就好像你在大街上走，

你也不会过多关注行人的又不是美女。

而且健身房里永远有练的比你好的人，

难道你就永远生活在别人的阴影下吗？

不会的，搞清楚自己的锻炼目的，

锻炼是超越自己，而不是跟谁比较。

4、怕推销私教课

健身教练有业绩压力，

看到新人来到健身房难免会鼓动你买课程，

有的会打着关心指导的旗号来给你压力，

还有些过分的教练还会从言语上打压你，来促使你买课。

如果你真的不需要私教，

要明白地告诉他们自己不会买课，

而不是模棱两可的跟教练说“我考虑一下”，

那这些教练下次还来烦你。

明确表达不请的关键就是

我没钱

不管你真没钱还是有钱也不想请，

直接告诉教练就是没钱，

你没钱、家里没钱、借也借不到钱，没有其他原因，直接干脆。

明确表示不需要私教以后，也许还会有私教来死缠烂打，但多拒绝几次识相的教练也就不会来了。

以上就是我对害怕去健身房的小伙伴的一些心态攻略，如果你有更好的方法克服心态或者是在健身中遇到的其他问题，欢迎在评论区留言和我一起讨论。

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我是轻羽，我们下次见。