主题：有没有提高注意力使用效率的科学方法？
使用黄金思维圈的阅读方式2W1H来看本篇的内容，是带着问题来阅读，是锻炼感知能力的好方法。
001、讲了什么——What
提高注意力使用效率的含义是“长时间击中注意力的能力”。而这个能力又是“学习能力强”的人的最基本素质。
那么这个科学方法就是：很快能进入注意力100%集中的状态，而且可以长期保持。
002、给的理由——Why
1、很多人之所以很聪明，是因为：一是在所有他们曾解决的问题上花费了大量的时间 ；二是在单位时间里他们的注意力应用比更高。
笑来老师以他的朋友“七牛”创始人许式伟举例：就是个及其聪明的人，因为他是“入定”速度最快的人，即集中注意力最快的人。
2、2000多年前，人类就发明了提高这种能力的方法，这个人就是释迦摩尼。这种刻意的联系方式叫做“打坐”、“禅修”、“内视”、“冥想”等。而笑来老师称其为“坐享”。
3、通过练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。
*能让你更健康。
*能让你更快乐。
*能让你更好的进行社交。
*能提高你的自制力。
*能改善你的大脑。
*能提高你的效率。
003、如何展开/做——How
1、坐享
*姿势：舒服的姿势，同时挺直脊背。
*步骤：安静的地点、计时、闭上眼睛、深呼吸、注意力集中到呼吸上……
*进阶：用注意力来扫描整个身体。
*习惯：尝试在任何地方都可以完成坐享。
2、刻意缓慢呼吸2—3分钟
*缓慢呼吸，指每分钟呼吸5-6次。
*10秒钟左右完成一次呼吸，持续2-3分钟，大脑会处于一个最佳的工作状态。
004、思考
1、以前从来没有想过“提高注意力使用效率”也是有方法的，而且还有科学依据。
2、年初开始知道有“冥想”这个事，跟笑来老师所说“坐享”应该是一个概念。尝试过几次，无一例外的都进去到了睡眠的状态。后来就一直没有再尝试。直到今天。
就在刚才，把本章内容一字不差的阅读了三遍，心想试着扫描下吧。按笑来老师所描述的身体位置的顺序，闭着眼睛坐在椅子上前前后后上上下下扫了两遍，有了奇怪的感受：觉得身体变轻了，扫过身体的这些部位有点热热的感觉，不知道这是不是就是“坐享”的感觉。
如果是，继续加油
网友评论