【彩虹禅安坐2020.3.19】开始前有点烦躁。心跳明显,腮部和头部也跟随跳动。关注呼吸后上半身自然而然的放松,有明显卸力到腿及臂部。牙齿放松后嘴微张,能听到空气在口腔和喉咙的回音。两肩发紧,大椎穴附近扯着心脏痛,我对心脏说辛苦你了,忽视你太久了,痛疼减轻。佝偻着把重量卸到臂部和腿,卸力后上半身轻微前后晃动。卸不到椅子上,脚够不到地面。
【彩虹禅安坐2020.3.19】开始前有点烦躁。心跳明显,腮部和头部也跟随跳动。关注呼吸后上半身自然而然的放松,有明显卸力到腿及臂部。牙齿放松后嘴微张,能听到空气在口腔和喉咙的回音。两肩发紧,大椎穴附近扯着心脏痛,我对心脏说辛苦你了,忽视你太久了,痛疼减轻。佝偻着把重量卸到臂部和腿,卸力后上半身轻微前后晃动。卸不到椅子上,脚够不到地面。
本文标题:【彩虹禅安坐2020.3.19】
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