高考是学习能力的检验，更是身心励练的台阶，1天余时间，我们能做什么？
5分钟优化身心状态，自我充电，蓄势待发，目标更精准。
一个相对安静的环境，躺着或坐起，集中注意力，自然地呼吸，让意念跟随着呼吸，感受气体出入时气流对鼻腔粘膜的摩擦。
有时，意念会从呼吸上转移或溜走。发现这种状况时，即时感知意念的去向，然后再逐渐地把它带回到呼吸上来。
正常呼吸，不用任何方式去改变控制它，只是在吸气和呼气时静静地关注身体的自然变化。感受鼻腔、胸部、腹部及自己其他感觉明显的部位。
随着专注深入与持续，鼻翼翕动、胸廓开含、腹部起伏，神经、肌肉、内脏同步，身体自然整体共振，协调整合，身心焕发，精力充沛，能量生生不已，一触即发。
练习过程，心神宁静，顺其自然，浮现杂念时，即将注意力牵回至呼吸，继续安于当下。
安阳市第二人民医院内分泌心理门诊
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