1、精力好才会做好自己。如何掌控自我，关键是管理好精力，把主要精力用在主要事情上，不重要的事情可以捎带着做。自己把控好自己的方向，做主要事情，就可以把控自己的人生，让它既轻松又精致。
2、运动、饮食、休息和心态的好坏都会牵连到自己的精力。运动和饮食能为精力提供动能；休息能修复劳累，而心态和认知和谐能让精神愉悦 。
3、减肥不必节食。单纯为了减肥而节食，让自己饥饿只能从身体上折磨自己，很大程度上是无效的，减肥需要从根本上来分析，比如说可以纠正饮食习惯，面食可以不吃，改吃蔬菜，照样能瘦下来，而且效果特好。
4、抓住自身身体特点来选取运动方式。每个人的心肺功能起点不一样，运动能力也不一样。可以按照95%的舒适度+5%的挑战来进行训练。这样既不会太疲惫也容易坚持，关键是效率也最高。
5、会休息比总是在休息更提高精神。休息是为了更好的生活状态，会休息才会精力充沛。要保证自己充足优质的睡眠。但睡眠过多也会让自己更疲惫，所以科学睡眠才会修复身体和大脑。
6、保持良好的心态是精力管理的关键。俗话说的好，心宽体胖，有好心态能促进身体机能的和谐有序，保证精力充沛，良好心态还是长寿的秘诀。
7、遵从自己内心做事。
8、无论遇到什么事情不能过度思虑。
9、多向精力好的牛人学习，适当借鉴精力管理的方式 方法。
10、保持良好的习惯。
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