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掌控自己才能驾驭人生-《掌控》读书精华

掌控自己才能驾驭人生-《掌控》读书精华

作者: 思源姐姐 | 来源:发表于2019-07-14 11:23 被阅读13次

    一个精力充沛的人才能全面掌控自己,精力管理可以帮助你拥有一种优质的生活方式。

    1、精力管理为什么重要?

    在竞争激烈的时代,拥有充沛的体力,较强的专注力和意志力,会让你在人群中更胜一筹。

    2、怎样做才能有效地管理精力?

    主动全面掌控自己各方面的能力,长期保持高质量的生活状态,有持续的信心和能力去应对挑战和变化。

    3、精力管理的组成

    精力管理是多种因素组成的系统管理,具体有运动、饮食、休息、心态四个维度。

    4、运动管理,让精力系统保持良好高效运转

    在碎片化时代的竞争力就是,每天有足够的精力完成各项任务而不疲劳,有余力享受休闲活动,还能应付突发状况的身体能力。

    5、饮食管理,为精力转化系统提供基础的燃料

    应该制定适合自己的精力食谱,比如一顿吃多少蔬菜、肉和饭才能保证头脑清醒,精力充沛。

    6、休息管理,激活身体的复原机制

    要为更好的生活状态休息,不是为工作过度疲劳而休息,休息是一种积极主动的选择。

    7、心态管理,精力管理的基石

    想清楚自己到底要什么,认清初心保持专注,减少情绪的内耗,让精力管理效率最大化。

    8、4种高效充电模式

    (1)散步:让身体得到积极的放松和休息;

    (2)找朋友:缓解自己的孤独状态;

    (3)回归大自然:使所有情绪得到放松;

    (4)休假:释放压力,补充精力,时间7~10天比较适宜。

    9、注意力比时间和金钱更宝贵

    信息爆炸的时代,每天能够集中有效注意力大约只有2-3个小时,而注意力是提升能力的重要资源。

    10、不用努力坚持的“坚持”技巧

    如果一件事你需要努力的去坚持,那这件事就注定做不成,不用努力坚持的动力管理技巧:

    (1)在做事情先为这件事赋予重大意义;

    (2)思考如果不做这件事,会有哪些负面影响;

    (3)减少个人随意性,通过团体互相监督和鼓励。

    感觉好才能做得好,我们追求的不是最快达到一种状态值,而是要轻松、舒适地逐渐提升,并保持在状态的高点,这样才能更好的掌控自己的状态和人生。

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