波比跳——重新认识自己

      波比跳，Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。高效的心肺刺激和减脂运动动作。

      Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。（以上来自百度）

      从一位游泳教练那里认识的这组动作。这位兄弟一度总晒自己波比跳的视频。大约会做90到100个，具体多长时间完成，一口气还是分组都不得而知。

    在上海出差的2个月里，尝试了这个动作，当时10个一组做10组感觉心脏要跳出胸膛！一个人生活怕意外没敢多做。这算是初识波比。后来基本就把10x10作为自己的极限，偶尔挑战下，完成就非常满意了。

      这个周一和老大一起值夜班，开盘后想跑步，单位楼下又没有合适路线，犹豫间老大提出做波比跳代替跑步。本打算就来个10x10，老大提议按照他们健身房的套路20一组来4组。一听20一组，想想每次做10个心脏就呼之欲出的感觉，有点不太相信自己能完成。不过还是打算尝试一下，结果顺利完成一次20个，而且不是4组是5组，凡事我爱整个100！

      次日与热爱运动的表兄弟交流，表兄是马拉松狂人了，表弟是专业健身教练，表弟表示自己曾经一口气完成90多个，完成后，自己都不认识自己了。一次来20个分组来5组行，一口气到底能做多少呢，挑战的念头来了。

      今天，又是夜班，在看完一个电影后，在办公室铺好垫子，稍加拉伸活动后开始了疯狂的波比挑战之夜！下蹲，伏地，俯卧撑，收腿，起跳。one  by  one又搞了100个，是的一口气100个，而且没到什么极限，只是我喜欢100。从一口气10个累的心脏砰砰跳到从容完成100个，看着垫子上汗水洒成一片，如梨花抖落一地雨珠。这是蜕变的见证！

      感觉心肺恢复很快，感觉比20x5的刺激还小，和表兄弟交流片刻后，又来了个20x5，又是100个波比跳，这回换成间歇式！一个晚上相继挑战办公室老大说的20x5和表弟的一口气90多个！此时再回想当初10x10都倍感压力的时候，我就要重新认识自己了。几个月来，量边已经到了质变，心肺已经上升一个新的层次，连续200个波比也不是极限！

      第二个间歇式100波比完成后，洒落一片的汗水已经汇聚成河！没有挑战就不能突破极限，挑战后也没有到达极限，一个疯狂的波比之夜，重新认识崭新的自己！

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