运动过后，很多时候都会产生肌肉酸痛的现象，一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性两种。
肌肉急性酸痛是指肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛，急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中而刺激到痛觉受器。一般而言，在停止运动后的5分钟左右即可恢复。
微信公众号：鸿盛跆拳道俱乐部
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间，肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩较不显著。
造成肌肉酸痛的原因，一般解释包括乳酸积聚、肌肉痉挛和肌肉损伤等，目前研究显示肌肉损伤造成肌肉酸痛则较有科学根据。
塘桥分馆：东方路1663弄1号贵龙园会所2楼
构成肌肉酸痛的动作可以引起肌纤维膜及收缩性组织的局部损毁，受损的肌肉会释放出如组织胺等的刺激物，进而刺激到肌肉内负责接收痛觉信息的神经末梢，于是便有肌肉酸痛的感觉。
同时，肌肉损伤亦会引起肌肉组织的肿胀，由此所产生的压力亦会刺激到痛觉信息的神经末梢，而引起肌肉酸痛。
康桥分馆：康桥路1157号创智良仓12幢101室
物理治疗的方法：
按摩：改善血液循环，并且加速代谢产物的排除，且能有效放松肌肉骨骼。
热敷：由热敷的作用，来使得肌肉酸痛的部位，加速血液循环并促进代谢。
经皮神经电刺激或中频干扰波：疼痛舒解，促进循环及淋巴回流以消除水肿。
超音波或低频雷射：提供深层组织热疗，对于各种肌肉痉挛及疼痛有缓解效果，适合各种发炎反应的促进缓解，对于软组织更有放松的效果。
伸展运动：能恢复运动后骨骼肌功能恢复。
普陀分馆：顺义路130号世纪同乐俱乐部3楼
日常生活注意事项：
一、在训练强度及持续时间方面要遵守循序渐进的原则。
二、训练初期尽可能避免进行包含大量离心收缩成分的动作。
三、肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，在运动后若产生肌肉酸痛最好可以休息一、两天。
微信公众号：鸿盛跆拳道俱乐部
除非注明，本站文章均为原创或编译，转载请注明：文章来自上海鸿盛跆拳道俱乐部
网友评论