1.宜早睡晚起。冬季三个月是万物生机潜伏闭藏的季节,应早睡晚起,
让自身潜伏的阳气不受干扰。
2.宜避寒就温。冬季三个月气候寒冷,人们须避寒就暖。老年及体弱者,
宜居处温室。
3.慎洗澡。冬季每周洗 1 次澡较为合适。而老年人则再长一些。
4.宜洗足。冬季临睡之前用热水洗足,可促使血液循环,消除疲劳,促
进睡眠。
5.冬寒防病变。冬至节之前是阴寒最严重的阶段,重症患者,往往病情
加重,甚至危及生命。故对重病患者在“立冬”后,可预先加强调理,以增
强机体的抗病能力。
6.调饮食。早起外出宜进姜汤热饮以和身体;若内火旺者,可饮淡盐开
水 1 杯,以清热滋肾。晚服消痰凉膈之品以平和心气,不令热气上涌。
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