我们能告别无意义的争吵吗?

作者: 苇眉儿 | 来源:发表于2021-09-26 10:50 被阅读0次

我们能告别无意义的争吵吗?

——读《不再争吵》

文/苇眉儿

搜索关键词“争吵”或者“吵架”,有太多的网页争先恐后地弹出来。例如:

夫妻吵架,丈夫疯狂打砸家具,妻子歇斯底里往楼下扔东西,孩子吓得哇哇大哭,现场一片狼藉,;

男子饮酒后夫妻争吵,在公路上大打出手,妻子头破血流破口大骂,男子打完后醉倒在地呼呼大睡;

谈恋爱双方父母不同意逼迫二人分手,男女双方相约跳楼,结果女子跳下去严重致残,男子却完好无损地站在楼顶上,而后对其不管不问,双方家庭争吵、厮打了十几年……

这样的案例和社会性事件比比皆是,触目惊心。虽然我们一般人倒不至于当街撒泼或者相互大打出手,但日常生活、工作、学习中的摩擦、矛盾也不在少数。就像大家常说的一句话,“有人的地方就有江湖”,摩擦正常,矛盾常有,争吵是避免不了的了。

为什么我们会用最恶毒的语言咒骂身边最亲最爱的人?为什么父子反目成仇恨不得彼此早死,亲姊妹相互之间积怨已久过成老死不相往来的地步?为什么家暴的男人一次次对妻子拳脚相加后,又一次次痛哭流涕,而后又一次次变本加厉将妻子往死里整……《不再争吵》的作者美国的艾伦·弗卢泽蒂对此的解释是:高冲突伴侣的核心问题是高唤起的负性情绪,这种情绪伤人又害己,不仅在身体上还在心理和精神上都带来无法弥补的影响和伤害,甚至还有可能是终生的伤害。足见其危害之大。

从悲伤,到羞愧,到愤怒,到失望,到嫉妒,甚至再到彼此的伤害、戕害和残害,伤人伤己,害人害己,有什么好办法可以改变和扭转呢?这就得需要我们明确和把握不再争吵的关键:控制情绪,有效沟通。

是时候听听超人气亲密关系研究学者20年临床经验的总结了,这本平息争吵的治愈之书《不再争吵》,是为我们冲突不断的亲密关系来弥补修复裂痕的。遵循接受和认同的原则,学习温暖和专业的人生指南,处理好与人相处、爱情关系和婚姻之道的相关问题。阅读此书后我整理出了几条有用、实用的经验、策略和方法:

1、对伴侣保持正念;

2、管理破坏性冲动;

3、专注自己的体验;

4享受共处时光;

5、学会有效表达;

6、合理自我认同。

有实践理论,有指导方案,有练习设计,这对于面临不同程度问题的伴侣有相当好的指导作用,针对5大问题,提供11个解决步骤,54种练习方法,生活化的场景,通俗化的语言,生动翔实的案例,系统清晰的思路,阐述理论的同时紧密连接实际有效的操作练习,技巧指导匹配经验导航,有效沟通后重拾与伴侣的亲密关系,慢慢一步步弥补和修复情感创伤,改变长期的破坏性冲突模式,让双方关系从紧张到到缓和再到和谐,一步步告别高冲突的感情关系,从而重建亲密关系,重新拥抱幸福。

假如你还要问:我们能告别无意义的争吵吗?答案是肯定的。告别无意义的争吵,你我都可以的,让爱继续,让温暖萦绕,芳香清澈的生活会永相随。

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