小工具：心理免疫的X光片
希望达成的行为目标：
与目标相反的行为：
潜在的好处：
内心重大的假设：（如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对我们）
如果。。。。就。。。 ——验证这个假设
小步子原理，成功总在行动后
假设奇迹出现了，你真的实现了。。。目标，会发生什么事？假如你真的实现了。。。目标，回顾一下过程，你首先迈出的第一步是什么？
（奇迹提问，心理咨询中常用的一种提问方式） 。
在改变的过程中，往前看，会看到困难；往回看，回看到方式和路径。当假设好的结果已经发生，往回看时，会绕开心理免疫系统的防御机制。
用奇迹提问找到第一个小小的改变，并去实现它——小步子原理的策略。
金句摘录：如果觉得一件东西很重要，就要自己争取。
只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真的对待；
背后抱怨等于把责任推卸给别人。
小知识：古希腊斯多葛学派的主张：努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。
结合小步子原理，你迈出的第一步的是什么呢？
欢迎一起讨论！
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线索回顾：选择——改变——心理舒适区——心理免疫X光片——检验假设——小步子原理——环境场原理 （无）选择——（选...
本文标题：《了不起的我》关键词：假设；小步子原理
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