2023-01-02

挑战365天（92/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

6件。

五、复盘50字

740字。

☆收获

1.主动检索学习法。来自小红书“青蓝说”的视频。作者有一个学霸同学，课本很干净，平时很少画重点、记笔记，但考试成绩却很高。当作者问他为什么能考高分时，这位同学就说，他回去之后就试图回想老师今天讲了什么内容，中间有什么想不明白的，就把它写下来，然后就睡觉了。第二天有的内容就突然想明白了，实在想不明白的，就去问老师。他平时就是这样学习的。作者认为是同学在糊弄她。直到有一天，她看到一个实验，才明白其中的玄机。

实验是这样的，老师正常上课，学生正常听课、记笔记。这时突然进来一位心理学家，他把学生分为两大组，第一组学生不收书和笔记，第二组学生的书和笔记都被收走。心理学家告诉学生立刻复习，复习之后当堂测试。第一组学生就开始学习复习资料，而第二组学生手里什么资料都没有，只能靠回想，有的能回想起来，有的回想不起来。当堂测试的结果可想而知，第一组学生的成绩高于第二组学生的成绩。但是几天后，心理学家又对这部分内容进行测试。这次的测试结果却是第二组学生的成绩却高于第一组学生。

为什么会是这样的结果？回想知识点比重复阅读的记忆痕迹更深刻持久，因为回想检索是耗费精力的，而重复阅读是不太费劲的。回想检索知识能促进新旧知识之间的链接，从而更好地形成知识体系。而重复阅读会给人造成错觉，误认为自己已经掌握了内容。主动检索学习法，就是通过回想知识，明白自己还有哪些不知道。知道自己不知道，查缺补漏，才是进步的关键。

☆改进

1.拆解任务的能力有待提高。过高地估计了自己的能力，低估了工作的难度。如果能将任务拆得更加细致，就能对任务分配的时间规划得更加准确。

2.系统框架的构建能力需要提高。不管做什么，第一步就是搭建好框架，列出提纲或绘出思维导图，然后往里面填充东西就行了。但我首先就被任务吓倒，内心无从下手，导致拖延不前。