Step1摘抄
you don't have to see the whole staircase
just take the first step~Martin Luther King,Jr
每天固定15分钟实践自己的创意，长期坚持，它就会帮你成为另外一个人~班尼特
列一张15分钟代办清单，把大事小事都列进去。剩下的时间，你可以让自己处于一种安静的状态，只做一些简单的事情，比如涂鸦，或者白日梦。
我一有好点子，就写在卡片上，然后把它放进一个写着“我的著作”的牛皮纸信封里。
每次不知道怎么写，写什么，我就把手伸进信封，抽一张卡片，写卡片上的这个想法。
每天15分钟，做一些简单、重复性的运动。如：跑步，散步，游泳，健美操，跳舞，跳绳，然后每天坚持。
什么声音让你停滞？
去听你脑海里的声音。并记录下来！
如何列优先清单？
第一列：项目/任务 第二列：时间
第三列：费用，最后一列：意向：写下你单纯的感受。再增加一列：投资回报
花15分钟，写下在每个专业领域，你的偶像的名字，列出偶像的特质，然后大声读出你的偶像的特质。你会发现，每个特质，在你身上都能找到。
一个方法，帮你有效克服恐惧、自我怀疑、批评、怕被夸。
写下让你难受的想法（你真令人失望）
加上有时候（有时候你真令人失望）
大声说出来。
写下让你高兴的想法（你的才华独一不二）
然后想象你父母，写下他们对你说的最温暖的一句话。（当前任务是婚姻问题，倘若你一辈子不结婚，想跟我们住一起，也是可以的）
加上有时候。
这是真的吗？
你可以自我感觉良好：
写下过去一年中，你经历的十个成功、胜利或恩赐
写下你的十个优点
找一个令你生气或失望的人，写下她/他的十个优点（有必要的话，可以加上“有时候”）。留意下你的感受。
Step2思考
同样是一本讲拖延症的书籍，从这本书中，我收获更落地的实践方法。如果没有实践，一切仍然还是归零。
从15分钟开始，精进我的才能，谢谢宇宙能量赐予我所有美好的一切。谢谢关注我的小伙伴们喜欢喜马拉雅（景蓝么么哒）录制的音频，谢谢《一切都是最好安排》的作者：加措活佛，2015年开始的坚持，我期待用自己的声音疗愈自己，温暖别人！谢谢有你们：）
看这本书前，刚睡醒，天气冷了，懒惰各种借口就冒了出来。我脑袋的想法是：好冷哦，真想就躺在椅子上，暖暖的，呆到回去，可好？
另外一个我说：你又来了哟，明明知道这样选择之后，你又要陷入焦虑，后悔中，又犯傻啦！
午睡前给自己的计划是午休30分钟后，用一个小时阅读老妹的《懒人总是有借口的》。
所有的经历都是财富，多谢之前的知识积累和生活试错体验，今天的我如期完成了我的计划。于是就有了这份读书感悟。
内心有很多错误信念和固有的模式在干扰影响着当下的我，从今天开始，从此时此刻开始我选择开启不一样的新的生活，我愿意改变，我愿意敞开自己，接纳所有好的，所有不好的，谢谢你，我爱你！
Step3行动
1、每天15分钟，徐洁老师的《如何练就好声音》音频+声音练习。
2、每天从一张空白的A4纸开始，写下所有想做的大事，小事，然后先完成3只青蛙。
3、列出偶像的特质，然后大声读出来，在不断学习，向偶像学习，靠近。
4、写下自己的优点，重新开启《魔力训练》
5、去听听脑海里的声音，然后记录下来
未来很美，一起向前。
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