2021.7.21《美丽心世界读书会》第20期，记录。
问题35
我和丈夫喜欢同床共枕，但是我们经常没法一觉到天明：不是他得起床上厕所，就是（他声称）我扯开棉被，又或者是我们其中一人开始打鼾。种种子是否能改变这一切呢？
重点：
唯有业力能改变一切，而除此以外别无他法。任何事情能够达成，是因为我们有种子；如果我们没有种子，所有努力都会白费。这是天地万物运行之道。
解药：两颗种子
一颗是“不受干扰的睡眠”种子--不干扰他人意识。
小心留意那些被我们忽视的，却常常发生的打扰他人意识平静的行为，可能只是小小的行为。
比如，进入他人房间的时候，轻轻的敲门，得到允许后，再进入。尤其是在家里，更是要注意。特别是我们在进入孩子们房间的时候，我们常常会忽略这一点，尤其当孩子年龄比较小的时候，更容易忽视这一点。
再如，当我们跟他人说话的时候，仔细观察他们的脸部表情，在对方把话说完之后，再开口。在家里，更是要留意，不要随意打断伴侣或者孩子们的讲话，这往往极容易发生，因为我们彼此太熟悉了。
当我们有意识的种种子，这新的“不干扰他人”的种子，不只会深入到我们的潜意识里，还会组织那些干扰你睡眠的旧种子萌芽。
有伙伴儿分享了她的被打扰的睡眠的故事。
L跟先生多年分床睡，最近好种子开花，两人终于睡在一张床上。可是，问题也接踵而至。
她和先生的睡眠时间和习惯完全不同，她自己已经睡的足够晚了，差不多11点到12点的样子，可是先生却在客厅看电视至半夜，有时候甚至要到凌晨三四点还在活动，并且弄出很大的动静，让她完全没有办法安睡。即使睡了，还会打呼噜，简直不堪其扰。
两天之后，她终于忍无可忍，又搬回去自己睡。可是，她发现，自己一个人睡，在无人打扰，足够安静的环境里，她还是无法有高质量的睡眠。
于是，她翻看了本章的问题，拔除坏种子，并有意识的播种。
非常神奇的是，在她播种了几天之后，跟先生的睡眠习惯达成了一致，她不但不会受到莫名的打扰，而且睡眠质量也极大提高。
另一颗是“安宁的睡眠”种子--感恩。
感恩，是万能的种子，是粘合的种子，能让我们的种子迅速开花。
感恩，是人类最崇高的情感之一，它本身也给我们带来无限的祥和。每当我们感谢一个人时，我们的内心就会变得更温柔，更祥和。感恩带来巨大的喜悦。
感恩所有人事物
感恩的方式：
1、牛角包冥想，即感恩冥想。
2、感恩日记，每天记录下感恩的人事物，看似小小的练习，播种下强大的种子。
附：感恩日记的写法。
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