生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
1、与您分享阿勋：修行成道一念也是悟道前的最后一个妄想，这个成佛的念头会引你上路，但是最终到不了家，正是这个障碍，所以修行的“放下”，最后一关恰恰是放下“放下”。你没有听错，当你可以放下你的放下，不执著你的不执著，实相才会顿然出现。
2、昨天晚上做了一晚上的梦，早上就是不愿意起来，还是愿意呆在那个梦境里感受着那个感受。收获：在生活中我何尝不是经常愿意呆在自己的舒适区里体验着那里的各种情绪带来的感觉不愿意出来透透气，是要透气的时候了。
3、金天白天儿子在学校择校考试，晚上有街舞课他说他太累了不想去，我问他是有什么想法还是什么原因不想去，儿子就三个字“不想去”，我对他的这个态度非常的有情绪，我认为他这是在随着习性做反映，他没有遵守承诺，他这是在偷懒，他的这个行为这是对自己对父母和老师的不负责任等等的念头升起，在我的认知里音乐是可以让人全身心放松的，我看到自己特别想说服他去跳舞，面对儿子坚定的态度我又无可奈何，我看到自己的内心被堵、抱怨、指责、愤怒、委屈的情绪给充满了，我问自己发了什么？这时我是否完全的相信儿子？不，我不相信他我相信的是我自己的感觉和认知，所以我非常的有情绪，要想改变行为首先改变自己的认知系统。
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