修复失眠

昨晚睡眠质量很好，23：30左右入睡，早上5：30起床，半夜没有做噩梦，也没出虚汗。

昨晚21：00下班之后，晚饭吃的少，没有外出散步。

煮了百合枸杞汤，将干白合和枸杞洗好放入两碗冷水中，大火煮开加入含有红枣成分的红糖，再用小火煮15分钟，正好一小碗的量。

又煮了一锅热水泡脚，热水里面放了少量陈醋。

泡脚，喝汤，洗澡，躺在床上看《中国通史》，看了一半，就感觉睡意来了，哈欠连天，关了手机，很快就入睡了。睡到5：30左右被尿憋醒了，上了趟厕所睡意全无，躺在床上看了会儿手机，6：30起床去跑步。早上天气凉，寒意逼人很容易感冒。建议6：30外出，太阳将升之际。

今天公司去沙漠烧烤聚餐，真不想去，现在沙漠夜晚寒冷，又深夜吃东西。但又拒绝不得，聚餐打的旗号是为我送行，我这猪脚怎么能缺席呢？只能多穿点，少吃点。