孙玉芳2022年怦然心动第170天 洛阳 2022年7月20日
今天早起发现厨房有小飞蛾，仔细查看橱柜里的食材，被遗忘的装在小塑料袋里的一小把薏米生虫的厉害。再查看其它的，装在饮料瓶里的食材还好，还有大约一斤多黄面在塑料袋里。我打开一个干净的饮料瓶，拿出漏斗，要把画面装进去。结果呢，黄面一下子就把漏斗的出口堵上了。漏斗口太细了。我拿了一根筷子捅一捅，还不错，面粉慢慢地下到瓶子里去了。这时我举起根筷子，就想把它扔在水池旁边的橱柜上，没想到这时不知触动了哪一根神经，我并没有那样做，而是轻轻的把它放在了台面上。而不是让它翻着跟头过去。
当时这个行为和感觉让我惊喜。我认为这离不开多次的感恩练习。当然也包括最近的读书《延展》。摘抄一段与大家分享：（273页）
罗伯特埃蒙斯和迈克尔麦克洛两位研究人员设计出了一个十分简单有效的练习行动，可以帮助我们表达感激：每周找出一点时间写下生活中，让你心怀感激的五件事，它们可以是平淡无奇的小事，比如每天都能睁眼醒来，也可以是具有里程碑意义的大事，如升职，完成销售目标，享受与家人一同度假的时光等。埃蒙斯和麦卡洛发现，和列出五件烦心事，或五件平常事的人相比，列出感激之事的人，幸福程度更高，身体生病的状况也更少。另外，心怀感激的人每周的平均锻炼时间也更长。经常做一做这个简单的练习，我们就能学会感激自己所拥有的一切大大小小的资源。
是的，我要把筷子放回去的时候，似乎是想到了感激它的帮助，所以自己才会在行为上有所不同。对了，在把那些用过的塑料袋丢进垃圾桶的时候，行为也变得轻柔。心怀感激，而不是暴躁与嫌弃。
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