情绪与个体的生理、认知、行为是相互联系的。情绪可以引发生理的、认知加工及行为的变化,认知和行为的变化又会影响情绪的体验,并通过情绪来影响机体的生理状态,也就是说,这些因素之间的相互作用是一个可逆的循环。因此,可以从认知、行为、生理来进行情绪调节。
通常人们想对消极情绪进行调节。具体情绪调节,包括积极的良好情绪,也包括消极的不良情绪。
良好的情绪有利于人的创造性和积极性的发挥,使人朝气蓬勃,对学习、工作和生活充满活力、信心和乐趣。良好的情绪也有利于人际交往,易与他人和睦相处,如真诚的微笑、富于同情的面部表情,往往能使人互相接近、互相了解,有利于拉近人的距离。愉悦而平衡的情绪,能使人大脑及整个神经系统处于良好的活动状态,能保持人体内各器官系统的功能正常,增强人体的免疫力,从而有益于身体健康,延缓衰老过程。
不良情绪会引起人体生理活动紊乱,导致免疫系统功能障碍或功能抑制,如忧郁、恐惧、愤怒、过度紧张等。《黄帝内经》说:“心者,五脏六腑之主,。。故悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”。大多数人都有一个共识,心理因素对疾病的发生有重要的影响。强烈或持久的不良情绪不能恢复正常,可以扰乱人体内脏功能,甚至造成疾病。如癌症、高血压病、心脏病、肠胃疾病、皮肤病等,这些病大部分原因都与情绪有关。有些消极情绪得不到调节,还可以诱发这些疾病,如哮喘、偏头疼、糖尿病等。
阳兰心理
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