亲爱的睿总：
晚上好！见字如见面。
应上个星期的请求，学着你北大同学的妈妈给自己孩子写信，老妈立马给安排上。突然觉得这几年妈妈给你写信实在写得太少，记得上次写信是在你读大学的时候，那时妈妈花了整整一个星期写了又改，改了又写，不断逐字斟酌，逐句推敲，整篇酝酿，终于发给你，后来发表在你们学校的公众号上，我特别开心！那时写下了妈妈对你的期望和建议，都是发自妈妈的肺腑之言，只要有真爱，哪里都可以熠熠生辉。
首先，特别感谢你对妈妈的关照！无论我去杭州还是去上海找你，你就是把妈妈安排得妥妥当当的，让妈妈特别得心安，只要有儿子在，我不用操任何心，也不用担心任何事，你都提前把我规划地暖心熨帖，安全周到。
如这一次去上海，在我学习期间，你把我的宾馆提前订好，而且离我们学习的地方特别地近，比早先来这里住的其他学员还要近，汉庭酒店干净卫生安全，除了有点贵之外。
打扫房间迎接妈妈，在我去之前把房间扫的干干净净的，把你心爱的猫仔挪到了餐厅，那是因为妈妈猫毛过敏，
亲手给妈妈烧菜，虾滑和羊肚包，还炖了胡萝卜加牛肉，还有一个炒菜，妈妈觉得这个菜是世上最好吃的菜，那是儿子用心给妈妈做的饭菜，还给妈买了老贵的榴莲，可惜妈妈没有食欲没及时吃，上海的气温又太高，榴莲还是过期了，但是你对妈妈的爱永不过期。
还有我晚上回来，你总是早到地铁口去接我，在夜里护妈妈周全，让妈妈心安。
突然觉得我的男孩长大了，懂事了，成熟了，有责任，有担当了，这妈妈最高兴的事。这么多年妈妈在你面前啥啥都不会，啥啥都不行，才让你有锻炼的机会，我明确我培养的目标，你做到了有责任和担当！谢谢你，我亲爱的男孩，恭喜你已经成长为有责任和担当的男子汉，妈妈替你高兴，为你骄傲，为你自豪。
其次，想和你探讨一个当下我们争论的话题：长期喝无糖饮料对身体有害吗？
前天我在绿地门口，特地问了权威的口腔科医生，他们说不能喝，我们做大人的要多说说孩子，他说的视频我已经录下来了，已经发给你看了，今天妈妈再插播一次。
问了好几遍豆包，豆包准确的告诉我：
一、一个 25 岁的男孩子长期喝无糖碳酸饮料对身体不好。
虽然无糖碳酸饮料不含传统意义上的糖分，但其中的二氧化碳气体可能会引起胃胀、胃痛等消化不适症状。
磷酸成分会影响钙的吸收和利用，对于正处于青壮年、骨骼仍在发育和巩固的 25 岁男性来说，长期摄入可能增加骨质疏松的风险。
人工甜味剂可能改变肠道微生物群落，影响肠道健康，甚至可能干扰正常的代谢调节机制，导致食欲变化或其他代谢紊乱。
而且，长期以无糖碳酸饮料代替水，会减少身体对正常水分的摄入，不利于身体的新陈代谢和废物排出。
综上所述，不管是何种碳酸饮料，长期饮用都不是一个健康的选择。
二、无糖饮料有可能会出现发胖，对身体不利，会影响身体健康。
无糖饮料当中不含有糖分，主要是指没有蔗糖、果糖和葡萄糖等，但是当中还会添加很多甜味剂，甜味剂会使身体对于葡萄糖的调节能力降低，还会使身体的血糖上升，不利于身体健康，长时间喝无糖饮料当中含有的甜味剂，既会腐蚀牙齿还会产生蛀牙，比如木糖醇、安赛蜜等物质，当中还有很多其他的添加剂。长时间喝无糖饮料会刺激肠胃，诱发腹胀，甜味剂当中糖分如果长时间喝会诱发脂肪堆积，形成肥胖，不利于身体健康，还会腐蚀牙齿。
平时要养成良好的作息习惯和饮食调整，多喝温开水，温开水当中不含有糖分。任何饮料和饮品，在制作过程中都会添加一些色素和物质，对身体会造成很大影响，并且还会出现肥胖。饮食结构上也要避免食用烧烤炸制品，过多食用会增加肠胃的负担，甚至还会损伤肠胃黏膜，容易诱发肠胃疾病。
我们在家里围绕这个话题也争论了好长时间，各抒己见，难以统一。今天，妈妈用上面的文字告诉你，万事都有一个度，无糖饮料浅尝辄止，长期还是要喝水的，最好喝凉白开或者温开水。
然后，妈妈还希望你继续坚持锻炼，继续去健身房，早日练出多少块肌肉出来，其实我知道我儿子够自律了，每天定时去锻炼，定时定量吃水煮食物，才锻炼出今天的好身体，也不知付出了多少汗水，身体好才是最主要的，其他的一切都是浮云，身体不行，一切归零。
身体是我们存在于这个世界的物质基础。没有健康的身体，我们无法进行日常的活动。身体是一切的根本，只有照顾好身体，才能更好地去应对生活中的各种挑战和机遇。您是对这个问题有特别的思考吗？
最后，希望你睡早一点，每天提前一点点，慢慢回到正轨来。凌晨两三点睡觉是不好的。从健康角度来看，这种作息习惯会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能。
长期在凌晨两三点睡觉可能会导致一系列问题。比如，降低免疫力，使人更容易生病；影响心血管健康，增加患高血压、心脏病等疾病的风险；损害神经系统，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等；还会对皮肤造成不良影响，使皮肤变得粗糙、暗沉，容易出现皱纹和痘痘。
为了保持身体健康，建议您尽量在晚上 11 点之前入睡，保证每天有 7 - 9 小时的充足睡眠。您是最近经常凌晨两三点睡吗？
亲爱的睿总，你的未来你负责，明天的你会感谢今天自律的自己，希望你每天制定好作息时间，充实地度过每一分每一秒，有价值的过完每一天，有意义的过好每一个当下！不辜负每一个奋斗的自己！
永远爱你妈妈
8月20日凌晨
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