如何成为一个健康达人？

如何成为一个健康达人？

      每个人都知道健康很重要，那么什么才是真正的健康呢？是不是只要体检报告没有问题就是健康呢？有的人有钱了却突然患病，失去了健康，人生重新归零；有的人年纪轻轻却突然得怪病，让人扼腕叹息！随着年龄的增加，我对健康越来越重视，现在也来谈一谈我的理解。

1、什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康，没有受到伤害”。

2、现代人对健康的内容赋于了更加丰富的内涵，包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。通俗说主要是三方面：精力充沛、心情愉快，能与身边的人和谐相处。

      为什么在物质环境越来越丰富的今天，许多人的健康反而十分堪忧呢？我认为主要有几方面原因：

1、客观上我们的生存环境随着物质文明发达却越来越差，空气污染、水质不好、土地化肥使用过度等等原因，让我们身体受到巨大的危害。

2、主观上是现代人工作节奏快，生活的压力大，造成人自身平衡被打破，处于亚健康状态。最近我们单位上体检竟然查出了相关当多的人有淋巴炎症和甲状腺问题，甚至有二十几岁的女孩有甲状腺瘤；还有一个员工工作踏实肯干，但是有一天她母亲来单位说她要辞职，因为压力大了，睡不觉，让我们十分担心。

3、饮食结构不科学，参加体育健身运动不够，形成许多富贵病。许多人吃的东西过于油腻或者荤菜过多，年轻人就有脂肪肝，高血压等问题，让人哭笑不得。

      那么我们如何调整自身，成为一个健康达人呢？

1、通过学习，科学养身、健身，防患未然。我自己就读了一本名叫《终极健康》的书，从而了解到要想健康，你什么时候改变自己的生活习惯都不晚，了解自己的身体并及时改变可以达到终极健康。还在线上学习东南大学教授讲的中医养生，告诉我们不要等到病了再关心身体，可以通过心理养生、睡眠养生、饮食养生、运动养生、药膳养生等方式防患于未然。

2、保持积极乐观心态，加强沟通交流。不管是未病或者已病的人都需要周边亲友的关心，且忌疾病心态。有些人拿到体检报告开始网上查询，胡乱猜测，认为自己的病就会发展到什么程度，以至于最后真的被病吓病。所以以健康的心态面对身体的问题，积极主动采取措施才能解决问题。

3、找到自己健康问题原因，调整改变。客观环境不能改变，但是我们能改变自己。首先是了解自己，倒底是心理上问题还是身体问题，二者互相作用，心理上压力太大，会引发一系列身体问题，所以调整心态，合理减压十分必要。其次合理安排工作、生活时间，给锻炼定目标，有序推进锻炼，在锻炼身体的同时减轻心理的压力。最后是合理的饮食习惯及辅之以调养。比如我血脂异常，是因为胆固醇高，那我就多素少荤，不吃高胆固醇食品，再辅之少量鱼油等，尽量将指标控制在合理范围内。

       综上所述，健康的身体是一切的基础，有了健康的身体人生才会更加美好，所以请每个人重视并且找到适合自己的健康法宝，成为一个健康达人！