6/70 阅读自控力第三章有感

将锻炼意志力的训练方法应用到生活中

1.增强“我不要”的力量：不要随便散播负能量，尤其工作上的负能量，要学会：三思而后行

2.增强”我想要“的力量”：要锻炼身体，目标是夏天要有马甲线和翘臀（一定要离开椅子），要时刻保持微笑

3.增强自我监控能力：用输出来记录，自己的情绪，自己的时间，自己的开支

意志力实验：‘我想要’的力量是什么？

当意志力出现告急时，可以挖掘”我想要“的力量，可以多反问自己为什么可以坚持下去，坚持下去的动机？

例如：

1.我要保持微笑，面对负能量，我可以得到情绪自我控制，身心得到调节，思想会更积极主动向上，人际关系不尴尬

2.我要锻炼身体，体型更好看，更有自信，最重要身体更健康

最终这些“我想要”的得益者就是自己。这个就是“我最想要”的力量。