最近跑步赛事很多，也出来很多奇特现象，尤其马拉松作为一项挑战项目，盲目加入的人越来越多，想不到的事情也是令人不可思议。
有的平时日常跑，把放在一边的衣服手机弄丟了，放在地上的水被收走的，马拉松补给物质被哄抢的。
前段时间开演员会，现场露营地被大爷大妈给强行拾荒了，现在因为跑步哄抢补给，这只能说占小便宜的心理普遍存在。
这反映了现在跑步的乱象。
跑步越来越受大家欢迎的原因之一就是现在人们生活水平提高了，跑步也被当成一种积极向上、成功人士的运动。
大家对跑步的印象都有天然的好感，却不了解跑步真相，也存在一些误区，这些误区集中表现在跑量，强度上，认为越有强度越能减肥，越能保持青春。
实则不然，这些我都在慢跑中提到。
01
慢跑是大多数长期跑者的最终归宿。有一些特别有天赋体制者，可以一直跑，五六十岁天天十公里的人大有人在，但这都是特例。
就像学校运动会，总有一些同学会高出其它同学一大截的成绩，这都是天赋，我们不得不承认这一点。
大部分人是在一个平均水平。
比如，跑步有一个抛物线的水平发展曲线，从开始低迷，兴奋，再就是超兴奋，低落，有的开始出现伤情，跑不动，休整后，再跑，有的直接就断掉了。
伤情的出现主要是在兴奋期跑步强度太大，不加控制，身体的负荷太重，伤了元气，恢复不到位造成的。
对于元气、精气的损伤，我具体也无法更清楚地表达，这个不难理解，如同我们熬了一下大夜，会感觉要很长时间才能缓过来。如果一个人遭受了打击，也需要时间和空间去慢慢恢复，这本质上是相通的。
我们可从元气固精上来理解跑步，如果一直高强度的跑，没有足够的时间来休息，来恢复，这是这种情况是外力强逼的，大家肯定受不了，但是自己主动去做，损伤一样地存在。
去年，一个朋友去打羽毛球，有一个近五十岁的球友，感觉身体不舒服，但还是坚持把这一局打下去，结果却发生了心梗倒地没有抢救过来。
这就是盲目地大强度锻炼自己惹的祸，这是多么悲痛的教训。
跑步一定要适度，如果一个平时不毛怎么跑步的人，突然每天五公里，十公里地跑，身体肯定要想办法适应这一变化，如果没有劳逸结合，身体还以为在进行大强度劳动，便会调动更多的精气来配合。
虽然我们觉得是在进行积极的自律地运动，身体可不知道，它只知道一下子要消耗更多的能量，这和作劳力工作没什么本质上的区别，如果掌控不好，当然会有透支。
那么，到底如何控制呢?
02
我惊奇地发现，现在慢跑好像是一个学问了，已经有专门的书籍来介绍慢跑，还有超级慢跑的概念。
我也没有研究过什么专著，我知道目前我的跑步很慢，感觉还可以，对长期跑下去有信心，也在每天重复着跑步，于是就把这种慢跑的感觉每天写出来，结果有很多区鸣的跑友加入和我一起慢跑的生活。
走近慢跑，只要你能走，你就能跑。
这算是对跑步爱好者的一种激励。很多跑友坚持了好多时间，却由于身体原因不得不停止跑步，这种打击也是不巨大的，至少会影响心情。
我觉得跑步本身就是一种生命体验，大可不必天天去用什么科学数字严谨地态度去测量安排这种事情。
悠闲、从容、淡定、快乐、幸福、满足、兴奋、愉悦是无法用数字来衡量的。
感受就是最好的教练和老师。
慢跑最大的特点就是无负担。
你完全可以把慢跑当成快走的加强版，跑步的低配版，处于一个适当的强度，或者说低能耗运行状态，这样的状态是最舒服的水平。
慢跑并不是说就属于中老年人的理想选择，年轻人也可以选择这种节奏跑，事实上年轻人跑步者很少。
一是觉得自己身体可以，没必要去强化，年轻就是用来造的，谁还去锻炼啊。
二是一眼望去，年轻跑步的人太少了，大清早的，都是老头老大爷在锻炼，年轻人都在睡懒觉呢。其实，谁早起谁知道这里面的爽。
03
慢跑的量和强度到底是怎样的？会不会没有跑步的效果呢
慢跑会不会达不到锻炼的效果呢？我们锻炼的目的是什么？我跑了这几年亲测的结果是，减肥效果一般，保持青春一般，更加有力量也不太明显，反而是每次跑完都很累。
但是情绪好了，精神好了，整个人的状态好了，可以吹牛了，就像现在我天天写跑步，竟然能养一个号，还就是自信了，至少天天跑，健康的自信还是有点的。
尽管有些人看到我说，你天天跑，怎么还这么胖呢？
我笑笑，心里想不跑的话，会更胖吧。
生命和世界上的万物一样都是一个熵增的过程，我们只有做一些跑步、节食、节欲、清净心，来不停地做熵减的事。让生命更多一些体验，节奏更慢一些，虽然结果大家都一样。
就此，明天见。
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