文/Carrie流浪世界
什么时候开始我们变得越来越不自信，老是盯着自己的弱点。很多人会说，越长大信心越被现实磨灭。爱因斯坦说：“自信是向成功迈出第一步，可是，我们连最基本的自信也忍扔到海底了。
小时候，李白说的：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”这句话作为座右铭，每日反复地看。 长大之后，我们发现在生活中处处皆有敌对势力。于是，我们事事自我怀疑：“我不好、我不行、我也很不配…”。正是这种不自信，导致我们时常有低自尊心理疾病。如今，低自尊几乎成为每个人的心理问题。
今天，我要给大家介绍一本关于重塑自信的书，让你不害怕，不为难，轻松帮助你放弃伪装的生活角色，说你所想的，做你愿做的。
《认同自己》作者斯蒂芬妮•斯塔尔，被誉为德国“最有爱心的心理医生。
回想一下自己在现实生活中有没有出现过以下这些情况：
第一：吃不到葡萄说葡萄酸。你会不会有意无意间通过贬低别人，来掩饰自己的低自尊？
第二：你是“母老虎”吗？你会不会经常性地有冲动行为，在攻击别人，事后又感到这样做太过分了，从而十分痛苦？
第三，你经常笑里藏刀吗？你有没有过明明内心是怒火冲天的，但是外面看来依旧是风平浪静。
如果有的，那么说明你很不自信，又因不自信，时常陷入痛苦的漩涡中。
问题来了，你为何如此不自信？
导致不自信的原因有很多种，比如家庭因素、童年经历、学校教育、各种人际关系等等。作者把缺乏自信的主要原因归为两大类：一是遗传因素，二是儿童时期的经历。
一个人的特点大多数都是天生的，比如内、外性感，这一点在孩童时期就很明显。外向的孩子总喜欢跑到别人的孩子或者成年人面前叽叽呀呀说个不停，也容易认识新朋友。他们似乎与生俱来就健谈、精力充沛、敢于冒险和探索等等，而内向的孩子往往就很害怕与陌生人接触，虽时常保持沉默，也很难敞开心扉，表面看起来十分安静，但他们往往是善于思考和谨慎认真。
无论是性格外向还是性感内向，这两种性格本身就有缺点，然而最关键的是自己是否认可自己。一旦不认可自己，那问题就来了，你不自信了。所幸的是这种遗传基因决定不生来不自信、低自尊的心理疾病并不代表后天没有改变的可能性。方如，后天可以通过读书、旅行、阅人无数，老师指路等等方式来改变自己。
儿童时期的经历对自己今后是否自信，也造成极大的影响。我之前在香港一家儿童教育机构当老师。我们有一个教学原则，就是绝对不能跟孩子说：“不”字。“你不行，你不拿，你不要。”这些话也决不能从我们老师中说出来，取而代之，我们可以这样跟孩子们说：“我们要怎么做，才能怎么样。”
为什么这样做呢？因为大人如果经常去否定孩子，会打击孩子的信心，也会引起孩子的叛逆心。
关于儿童时期的经历，作者在书中特别强调孩子需要依赖父母而生存。所以，孩子是否不自信、低自尊，父母的影响是占很大一部分。
如何跳出不自信这堵墙？
作者说要超越与生俱来的弱点，并认同自己，需要改变自我认知和对外界的认知，然后改变感受和思考方式， 并且因此来作出新的决定。
首先，比变得更漂亮，更有能力，更重要的是自我认识，确切来说就是接受自己的缺点，看到自己的优点，目的是先与自己建立友好关系。
其次，是在沟通上，要努力做到开放和直白的跟其他人说话。在日常生活中，平和的说某个话题。尽可能的使用到我的句式。比方说我等了你很久来提到你，非得每次都去吃的吗？你的居室中大多银行植被随着往往容易引起冲突，影响关系。
再次，就是独立自主的去行动，去塑造自己的生活，不要因为怕恐惧而到处乱撞要勇于面对，敢于承担责任。
最后就是承认自己的感受，进而反思自己，为什么会有这样的感受，从而更好的理解和调节自己的情绪。
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