文|紫苏妈妈（公众号：紫苏妈妈育儿小百科）
在生活中总会听见有些妈妈抱怨自己的孩子长不高，长得慢，不吃饭，又或者孩子时常生病，不爱吃蔬菜，晚上睡不好等一系列健康问题。当然这其中包含的原因很复杂，有先天遗传的体质问题，也有后天喂养导致的情况。
其实这和我们的生活环境以及丰厚的物质条件有着很大的关系，偶尔听身边的老人念叨说：过去孩子喝凉水，光脚在地上走也不见得就什么问题。放到现在，可能一不小心就会受凉感冒拉肚子。
由于科技的进步，物质的丰富，生活环境的污染也随之加重，再加上各种零食添加剂的食品愈加的丰盛，诱惑太多，久而久之大人和孩子的身体就会收到伤害,那么身体健康出现问题的很大一部分原因都归于脾胃受损。
明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。
脾胃是后天之本，是气血生化之源，也就是说人的脾胃好了，气血才能充盈了，五脏才会调和，人整体的状况也才能非常好，不容易生病。
脾胃虚寒的表现有哪些呢？
人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，脾胃有问题，就会影响食欲、睡眠、情绪等等。妈妈们也可以自测一下，看看自己和孩子是否有以下这些问题：
1、面色、饮食
脾胃虚寒首先体现在面色上，一般皮肤暗淡发黄，吃饭不香。小孩子即便吃的很多也不长肉，还容易反复积食、上火。
2、口唇无血色
《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题就会随之表现在口唇上。
健康的嘴唇应该是红润、干湿适度、润滑有光。如果嘴唇干燥暗淡、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
3、口水
有的孩子都好几岁了，口水还会一直流，往往家长也都没有引起重视，认为是孩子生长发育的正常表现，这其实是错误的。
《黄帝内经》中“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，就会流口水。大人们则是在睡觉的时候容易流口水。
排出掉孩子长牙期，其他时间若是一直流口水都是脾虚的表现。
4、鼻梁有青筋，鼻头暗淡
《幼幼集成》：“山根，足阳明胃经所起，大凡小儿脾胃无伤，则山根之脉不现，倘乳食过度，胃气抑郁，则青黑之纹，横截于山根之位，必有病史延绵，故曰灾异。”
鼻头发黄有小坑，以及鼻梁有青筋都反映了脾胃功能出现异常。
5、睡眠不好。
俗话说“胃不和，卧不安”。脾胃不好，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦、喜欢趴着睡等问题。
6、便秘
正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成便秘。
7、大便长期不成型
孩子大便前干后稀，长期不成型，含有不消化物，这都是脾虚的表现。
如何养护脾胃？
饮食
常吃一些健脾养胃的食物，像南瓜、山药、小米、玉米、芡实、米油、米汤等，总之饮食要规律，不能饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，也不要偏食，这些对脾胃都会有损伤。
寒凉之物切忌不能过度食用包括各种零食，如冰饮料、凉性的水果、雪糕、薯片等，不然就会造成脾胃阳气损伤而生病，辛辣之物长期过量食用也会损伤脾胃的运化能力。
艾灸
不管是妈妈们还是宝宝，艾灸都是一个非常好的补养脾胃的方法。可常艾穴位：中脘穴、足三里。用艾条灸穴位10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。这两个穴位都有着有调胃补气、化湿和中，推动脾胃功能运化的作用。
按摩
曾经推荐给妈妈的一套瘦腰的推拿手法也非常适合祛湿健脾，（文章链接→妈妈们 教你腹婆变成“小腰精”）
给孩子则可做一些简单的小儿推拿：
补脾经—小儿拇指螺纹面。旋推或者将患儿拇指屈曲，从拇指桡侧（拇指方向）边缘向掌跟方向直推为补。
摩腹—以手掌面附着在孩子腹部，以神阙（肚脐）为中心顺时针摩擦，不宜过重，速度宜快，频率大约每分钟120-160 次。
揉足三里—犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
还有曾经推荐给宝宝捏脊也是一个增强体质的方法，（文章链接→一招轻松解决宝宝各种问题）。
多运动
中医认为，脾主肌肉四肢，脾能运化水谷精微，则肌肉四肢得以充养，肌肉壮实，四肢有力。适量合理的运动有助于强健我们的脾胃功能。但是需要注意的是不管是在炎热的夏季还是寒冷的冬季，运动都切忌大量出汗，造成身体津液亏损，反而会有相反的效果。
孩子的身体调理起来相对来说比较简单，爸爸妈妈只要有耐心，长期下来会恢复的很快。孩子体质较差的，可以尝试罗大伦老师推荐的怀山药水，煮给孩子喝，八珍粉也可以适当地吃一些，这些都是调理脾胃的好办法，但都不能长期吃。
改善体质最好的方式就是从生活习惯入手，调整饮食作息，控制寒凉食物以及零食的摄入，情绪不能过于焦虑，这需要家长和孩子一起努力，要有很好的自律能力，只有这样才会对我们自身有所帮助。
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