01
家庭氛围在乎于母亲的情绪，情绪管理是快乐，和谐家庭的必备因素。
周末出差＋聚会都在外面，回来小朋友对我已经陌生。然而我已经很累了，对她也是有心无力，再加上回来还得工作。
这时奶奶就不开心了。看我要么玩手机，要么休息，觉得我有时间也没好好带小朋友。
从昨天晚上就开始生气，饭喂到一半要给我喂，睡觉让我陪她，哭也不理了，因为她要去洗澡。
这些我都能理解。奶奶也辛苦了，小朋友又不跟我，我又没用心哄她，反而因此偷闲一下。这是我做的不够好。
02
我感受到这样的低气压，开始慢慢调整状态。可是，今天突然婆婆情绪爆发。非常生气，大声说我。
我脸在笑，心理也理解，但还是有点不舒服，胆战心惊的，想起了原生家庭。
特别周末回了趟娘家。娘家人说话就像时刻要打架，很大声，很火爆。
我爸年轻时的感觉就是不会说话，老实巴交。在家里很容易有坏情绪，情绪一来，口不择言。他在宣泄时，我总是很烦躁，很讨厌。但绝对不和他费口舌，不和他有任何沟通。所以以前读书时代，还是很压抑的。
然而，我现在的家庭虽然比以前原生家庭好很多了。大家都还算是情绪稳定，说话不会太伤人。但特别婆婆生气，仍然大家都会很不舒服，坐立不安。
想起之前我趁着出差戒奶，老公和婆婆一起生活几天后，他一脸疲倦和我说:你再不回来，我都想离家出走了。妈子太多负能量了。我都快受不了了。
虽然我很理解为什么婆婆那时候特别多抱怨，因为身体不太好，又整夜整夜带小朋友，自然很多情绪。但这样的情绪真的伤身伤神，还伤心。
03
“你不会哄她的吗？小孩子都需要哄的”
“老是说，你好凶。你哄她，又怎么会凶你！”婆婆生气得表情异常扭曲。因为小朋友觉得我没顺她意，打我。我说她“怎么对妈妈那么凶”，她听了非常来气。
这个是经历过昨晚低气压，然后今早爆发的按钮。这个情绪火山，让家里每个人都坐立不安，异常烦躁。
04
讲真，情绪火山，吵吼来解决情绪问题，都是大多人会做的事情。每个人都有异常生气的时候。虽然生气情有可原，但表现和表达方式如此直接，则会伤害周边人，包括自己。
那应该如何更好的沟通，表达情绪呢？
1，要认识自己的情绪，知道自己不爽的感觉和原因。
可以很清晰确定自己生气了，为什么生气。不会生无名之火，或者生气了只是憋着。
2，要学会用词汇描述你的情绪，表达出来。我知道婆婆很生气，她如果可以表达出由于我的不理小朋友，让她承担很多，导致她身体很劳累。对我不负责的行为，很生气。
我想我心里会很好的接受这样的信息。而不是心理被言语暴击那么多次。
4，描述表达出情绪后，然后说出希望对方怎么做。提出解决方案。
比如，婆婆说完她的感觉。她可以说，希望我有哪些行为改变。例如，陪小朋友睡觉。陪她玩，让她好好吃饭。事情一二三的和我沟通。
我相信，这样的沟通会是很正能量的。家庭氛围也不会异常紧张。特别小朋友才一岁多，我不知道她看到奶奶发火，是怎样的感受。但无意识的体会，是最难改变的。暴躁的情绪体会，也会影响未来她对情绪的处理。
当我输出这篇文章时，我的心情也得到缓解，释然了。我表达梳理了自己的情绪，同时我也知道可以找机会和婆婆沟通讨论，让她也明白情绪管理的意义和方法。让家庭更加积极正能量。
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