春季的时间，是抑郁症状的高发期，很多人从无知一无措一同情一烦燥一抵触一悲伤一痛苦一无助……
多种情绪交织，打破了原有的生活节奏与气息。看着过去那么好的一个人被折磨，除了身体上的各种不适，连性情都发生很大程度上的转变，让我们不适同时，时常被牵涉那种怪圈与氛围里，上一阵甚至也同时感受到了绝望及仰天长叹，泪也没少流。
但看着身边日益被病痛所折磨的人，时常流露出想快点全愈的念头，一切不受控所导致，有些触动和感触。
一、 何为抑郁症
1. 抑郁症的定义
抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。
临床医生关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：
① 自我评价或自我价值感下降
② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续
③ 食欲或体重改变
④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中
⑤ 一天之内情绪变化多端
⑥ 体验愉悦感的能力下降
⑦ 对痛苦的承受力降低
⑧ 性冲动减少或消失
⑨ 注意力很难集中，记忆力减退
⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情
⑪ 活力水平下降
抑郁人员如何更好的康复:
锻炼身体
拥有家人帮助与理解
接受心理医生正规治疗
从事有意义满意的工作
进行放松冥想保持正念
保持充足的营养
远离酒精与毒品
服用处方药
参加心理互助小组
具有宗教和精神信仰
投资慈善事业
以上十一条也可概述为五大主题：
情感支持或同情、
心理治疗、
养生之道、
有意义的工作、
处方药。
① 制订有效的康复计划——按照自己的实际情况制订CARE方案，即：
C （compassion）：寻找同情与情感支持
A （accessing）：接触精神健康领域的优秀专家
R （revitalizing）：寻找带来新生的工作
E （exercising）：日常锻炼
② 寻找适合自己的心理评估方法——找到一种有效的测评当下状态的方法用来不时地了解自己的状况，追踪自己进步的状态。
③ 建立一个情感支持系统——值得信任的心理咨询师；亲人（例如配偶、伴侣、家庭成员或亲密朋友）；互助小组成员；同事和员工帮助计划成员，这些人能帮助你在最黑暗的阶段顺利过关。
④ 寻求正确的诊疗——一定要寻找到精神健康领域的专业人士，务求确诊。建议在就医时，最好由一位亲友陪同，作为你与医生之间沟通的桥梁，并且可以帮助你做一些辅助的记录与补充。
⑤ 寻找一份给你带来新生的工作。
⑥ 日常锻炼——研究显示20分钟轻快的散步或与之运动量相当的锻炼，会使得心境得到显著改善。
⑦ 开始行动——以一周为单位做好计划，设立适度可行的进步目标，并为自己的每一点进步而庆祝，与此同时也为自己安排一些娱乐活动。
现在终于对抑郁症有所了解，知道了这是一种需要治疗，并且可以治愈的疾病，而且也知道了除了药物之外，需要来自亲人与家庭的关爱与理解，同情与包容，帮助与陪伴尤为重要。
此刻，请放下一切，放下自我，拥有同理心，站在对方立场上，去用更多的关爱与同情，心平气和陪伴左右，
结合上述疗愈计划，携手摆脱抑郁，早日恢复健康。
愿我们都能迎来充满爱与阳光、快乐与幸福的人生！
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