简简单单的努力

一、年度目标

1.长期

（1）20年:在自己所从事的领域有所成就

（2）10年:带父母去旅行

（3）5年:能够知道自己要什么

2.中期

（1）3年:有属于自己的归宿

（2）1年:找到自己满意的工作，精通ps

3.短期

（1）8月底落实工作

（2）15天内完成复审工作

二 、今日总结

（一）成就

1.今日坚持听网课

2.今天完成app精品文章的学习

第一，拉开时间间隔能提升学习效率。研究者们通过记忆单词的实验证明，一次学习20分钟，不如用10分钟学习两次效果好。与其一次性塞给大脑大块的东西让它去消化吸收，不如把一次集中学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的间隔。这种方式特别适合全新内容的学习与记忆，不需要花更多的时间，也不需要更刻苦地学习，你就能记住更多的东西，而且记忆更长久。
第二，考试不是目的，而是高效学习方式。有两位心理学家就记忆和考试的关系做过多次实验。一次他们让两组学生学习一篇文章，其中一组学习两次，每次7分钟；另一组学习7分钟，第2个7分钟以考试的形式默写下来。学习全部完毕之后，对学生进行测试。结果显示，“学习+默写”的效果远大于单纯学习的效果，而且随着时间的增长，人们的遗忘速度也更慢。大脑的记忆有存储强度和提取强度，对于大脑来说，越是需要努力获取的记忆，越会增加存储和提取强度。背诵或考试，使得大脑要从记忆中提取已经学过的知识，要付出的努力远比一遍遍重读或重学要多得多，而这份额外的努力会让我们记住更多的东西。
第三，刻意练习不如交替学习。心理学家罗勒做过这样一个实验，他召集24名小学生，学习计算棱柱体的面、棱、顶点和转角数量。其中一组集中学习，按顺序练习面、棱、顶点和转角习题；另一组也练习了相同次数，只不过随机而无序的做题。第二天，所有孩子都测试了4种题目各一道。结果交替学习那一组的孩子比另一组分数高出一大截。科学家发现，学习时把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起来练习，经过一段时间的积累之后，不但能使我们更清楚地了解每一项之间的不同之处，还能使我们更彻底地掌握好每一项内容。

3.做了两节电商课的作业，并且有一节课的上了推荐

4.和家人一起聚餐

（二）改进

患得患失，情绪化

改进:充实自己(读书，练字)

三 、 明日计划

计划

（一）常规计划

6:10起床

6：20--6：50做情绪热启动练习

听课

做作业

（二）核心目标

做作业

（一）早上

6:10起床

6:20--6:50情绪热启动练习

7:00-7:30洗漱

吃饭

打扫卫生

（二）中午

12：00--13：00午休

（三）下午

14：20做作业

18：50--21：10听课

21：30--22：50做运动，洗漱

23：00写日志总结

23：30睡觉

四 .感恩清单

1.感恩父母

2.感恩家人

3.感恩朋友

4.感恩日志圈的小伙伴们