情绪管理的三条锦囊妙计

作者：王佳琦

情绪管理的三条锦囊妙计

关于情绪在我心中最理想的状态是“只生欢喜不生愁”，然而作为凡人的我知道这可能只是一个美丽的愿望。

我们日常的情绪中有平静也会时而纠结，时而焦虑，时而困惑，时而迷茫，当然也有时欢喜，有时快乐。

锦囊妙计，是在危难关头，紧急时刻，拿出来做为行为指导的方法。这样的时刻特别需要冷静与淡定，但这往往是最让人手足无措的时候。在古代小说中多为高人提前预知了某人将会遇到的麻烦，从而为他提供几条可解决问题和麻烦的妙计。

现实生活中我们可能并无那样的运气总有高人提前为我们预知困难特意提供对策，还用充满仪式感的锦囊来作为包装，增加你的重视度。

其实我们也可以是自己的高人，相对于在紧急时刻内心焦虑，在平时心情平静的我们已经是高人了。这也是为什么我们给别人支招的时候总头头是道，换做自己就糊里糊涂。

情绪波动就是我们生活中经常面对的紧急时刻，对它我采取的方法就是在情绪稳定、头脑清醒的时间给自己储备几条锦囊妙计，在情绪剧烈波动的关键时刻就可以拿出来应对。

情绪管理的三条锦囊妙计

锦囊妙计一：不要怕

身心灵作家张德芬有一个关于情绪很好的比喻。她说：情绪就像我们的一个老友，偶尔来家里做客，它会来会去，在房子里走一走，客厅待会书房待会，呆够就走了。

情绪来的时候不要害怕，不要抗拒，更不要责怪自己，我怎么又有坏情绪。越抗拒情绪会来的越猛烈，如同两个人吵架，如果各不相让会越吵越激烈，最后变成为了吵而吵，如果一方可以保持冷静跳出来看这个事件，这架也吵不起来了，生气的一方就算骂一会，发泄出来也就消气了。

情绪来时不要害怕，不要还招，把它当作老朋友来做客，它会自来自去的。

越是抗拒情绪便会越强烈。电影《冰雪奇缘》中大公主在一次不小心的意外中用制造冰雪的超能力伤到了自己的妹妹，从此她恐惧无法控制自己的魔法，开始封闭自己，但是恐惧只会让情况变得更糟糕，直到有一天她完全释放，接纳自己，用爱代替恐惧，终于她可以自如的应用这个超能力了。

恐惧只会让事情变得更糟，担心是最差的礼物，时刻记得不要怕！

情绪管理的三条锦囊妙计

锦囊妙计二：只管打坐

如果“坏情绪老友”来拜访，不巧的是你正在忙，比如有“工作”在，你无暇照顾它，如果这时它冲出来便会影响了“工作”让你造成损失。这时就请出第二条锦囊妙计：只管打坐。

打坐只是比方，这一条就是让我们专注当前的事情。

坏情绪这位老友除非得到你的允许才可以现身，否则只有你可以看到它，别人是看不到它的。当工作在时，你要拿出“只管打坐”的气势去专心照顾好工作，或者眼前的事情，坏情绪此刻会像跟屁虫一样缠着你，希望引起你的注意，但是经过几次尝试之后发现你的注意力都在工作上，根本没空理它，就无趣的灰溜溜的走了。

锦囊妙计三：来时欢喜，去时不追

专治患得患失与放不下。

这句话来自曲黎敏《生命沉思录》一书中的一篇文章。这篇文章是她做为母亲写给自己孩子的一封信。文中她说出自己作为母亲对与孩子间关系和缘分的体会。孩子最开始会完全依赖于母亲，但随着孩子的长大也是他一步步独立与远离父母怀抱的过程，我们和孩子的缘分终将是一步一步目送他的背影远去，所以面对与孩子的关系我们最好的态度就是“来时欢喜，去时不追”。

初读这段话给我内心的触动可以说是解放，可以说是救赎。想来这句话可以成为我们面对任何关系、缘分、事情的心法。

很多人觉得“去时不追”难做到，受困于放不下，于是苦。

其实“来时欢喜”也难做到，很多人在得到时患得患失，从而让坏情绪影响了本该欢喜的时刻。失去时又后悔莫及，于是设法弥补，追着不放手，想来都是苦。

所以时刻铭记“来时欢喜，去时不追。”

情绪作为本能的一部分写在我们的基因里，看似糟糕的恐惧也是帮助我们避开危险的得力助手，正因为有恐惧我们才会未雨绸缪提前规划，开心过了头也会乐极生悲，从这个角度看情绪本身并无好坏，它是身体给我们的回馈信号，就像饿了需要吃东西的信号一样，所以需要被管理的并不是情绪而是我们自己，是我们面对情绪的态度，与情绪相处的方法。

愿：常欢喜，且无畏！

情绪管理的三条锦囊妙计

美是深刻的、博雅的

美是艺术、是思想

美比历史更真实

文字：王佳琦

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