专业知识来源于李哲老师的解剖课程。

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骨盆位置影响外观体态！！！

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什么是自律神经它是如何运作的？

自律神经系统当中，有2种神经会对同一器官产生一个相反的作用。

1:交感神经

2:副交感神经

身体需要这两个神经的调节与平衡。它让我们身体的各个器官实现一个完美的运作。

交感神经：被刺激后，身体会处于战备 -紧张-亢奋的状态，表现为心跳加速、起鸡皮疙瘩、呼吸急促、血压上升等等症状！

副交感神经：工作时它会负责身体储存能量，保持身体平和的功能。让身体得以休息（睡眠不好与它有关）

交感神经刺激后，副交感神经才能产生作用，才能让身体解除战备状态回复到平和状态。身体需要2种神经的调节与平衡。它让我们身体各个器官能够实现非常完美的运作。

交感神经：让身体活动

副交感神经：让身体放松

两者的协调配合，我们的身体才不会出现问题。

4种体态

内脏功能与骨盆位置密不可分之外，身材的比例曲线和骨盆的形态大小和位置脱不了关系。

通常我们分为4种身材：管状形、苹果形、西洋梨形、漏斗形。

骨盆第（三）讲

4种身材

1.管状形：比较匀称。是4种体态种最好的一种。

骨盆第（三）讲

肩膀和臀部都不会太宽，有非常匀称的腰身，一般骨盆位置和周边肌肉都比其他3种体态平衡许多，而且手脚也是细细长长。一个是天生的骨架还有就是长期固定保养和训练。

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2.苹果形：肩部宽于臀部。

骨盆第（三）讲

根据观察，苹果型身材是亚洲人中很少见的体态，全身上下圆润丰厚，特别像个煤气罐。

肩膀比臀部要宽。上手臂较粗，胸围厚实腰部比较没有曲线。走路时发力集中在上臀部，臀部发达。会有腰骶痛。整体看上去就是很强壮的感觉！

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3.漏斗形：肩和臀一样宽。

骨盆第（三）讲

这种身材臀部比较大小腿比较粗，常常出现在生完小孩的女性身上。臀部偏大臀部的肉软软的没有那么结实，这样的人腰身非常明显，腰椎周边的肌肉紧绷，通常小腿比较粗。

（想减小腿的人首先要考虑是否是这样的体型或是否O型腿）

        漏斗型身材，因为缺乏锻炼所有臀部容易塌陷。所以身体为了支撑上半身的整个重量，必须靠腰部的肌肉长期收缩，因此腰部肌肉就会比较紧绷。（腰疼的人，不能只考虑训练力量与核心，这属于人为过度代偿。需要考虑如何正确评估，再做出相应处理。）

     漏斗型身材，因为做家务非常用力。所以整个肩膀和肩胛骨周边的肌肉，就会很肥厚。逐渐就会演变成整个漏斗的型的身形。所以说漏斗型的身型多发生在生完小孩的女性身上而且是家务繁重的女性身上。（想让老婆身材好少让她做家务，呵呵！）

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4.西洋梨形：肩比臀窄（骨盆位置最差的一种）。

骨盆第（三）讲

        西洋梨型主要发生在长期坐办公室人群当中。小时候身材比较娇小，头小肩窄臀小，习惯性的有点驼背，这样的身材和长大后完全不一样。是因为错误的骨盆位置和缺乏锻炼有关系的，那些经常坐办公室的人。

很多坐办公室的人，坐在椅子上，骨盆的重心过度集中在腰椎上，腰椎周边肌肉前后失衡，如果习惯跷二郎腿，髋关节承受过多的压力，所以，髋关节周围肌肉很厚实，厚实不代表有力量，导致臀围变得很宽很宽。

李哲老师提出：保髋护髋，首选臀中肌！

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我很高兴整理这些资料一个是自己学习，二个希望能帮大家更了解自己的身体。在这感谢一直支持我的会员，我会加油的！

2016年12月2日