体态评估指南第6讲：骨盆旋转，濒临绝境的腰椎
翘二郎腿会造成骨盆旋转
如果发现鞋子某一边的外侧磨损较多，提示存在骨盆旋转
骨盆旋转
顺时针旋转、逆时针旋转、正常骨盆位置
骨盆旋转的判断方法与判断骨盆旋转的方法是一样的
胸廓旋转：观察哪一侧离你更近
观察骨盆旋转：观察哪一侧骨盆更靠近你
在正后方观察
小知点：
骨盆旋转与骨盆侧倾一般情况下同时发生，低的那一侧往前旋，即右边低骨盆逆时针旋转，左边低顺时针旋转
一般情况下，腰椎随着骨盆的旋转一起进行，但在结构性脊柱侧弯中，可能存在着腰椎与骨盆反方向旋转，在这种情况下对我们腰椎扭转损伤是最大的。
腰椎的关节活动度主要在矢状面的屈伸上，而5节腰椎在旋转上加起来一共5－7度
骨盆旋转对腰椎间盘的压力非常大，特别是对L4－L5，L5－S1的椎间盘压力特别大，有可能造成椎间盘突出症
视频中模特存在骨盆逆时针的旋转，说明右侧臀肌、髂腰肌存在缩短紧张，左侧臀肌无力
骨盆轻度旋转的处理方法：（查看课程演示）
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1、臀肌拉伸
臀大肌拉伸
2、髂腰肌拉伸
静态拉伸、动态拉伸
3、臀肌训练
4、臀肌与阔筋膜张肌的松解
肌骨康复学习笔记集
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