用更加科学的方式陪伴孩子

青春期一词来源于拉丁语，意思是“成长”。很多家长对青春期的理解是：孩子突然变得叛逆，不听话。你让他好好学习，他偏不；你让他少接触不良朋友，他偏视朋友比父母还重要；你让他们多与你沟通，他偏不跟你说话，甚至与你对抗。诸如此类的特征在青春期孩子身上突然出现，家长们经常会有很大的无力感，不知道家庭教育哪里出了问题，孩子什么时候受到了些不良形象，才会产生如此大的变化。

亚里士多德曾将“青春”描述为“在性方面缺乏自我约束，欲望善变，既有激情，又很冲动……青春期是人们最重朋友的时期”。这么一说，再对比青春期的孩子，是不是很形象，很贴切。其实，青春期是一个情绪极其强烈和起伏不定的时期，寻求冒险行为、寻求新奇事物以及易受同伴影响，都是青春期尤为常见的行为变化。

青春期孩子的变化是不可思议的，因为他们的大脑还一直处于发育中，并没有发育完全。针对青春期孩子的行为变化，英国三位作者贝蒂娜 · 霍恩、简 · 吉尔摩和塔拉 · 墨菲写了一本书，叫做《不可思议的青少年大脑》。

作者以一种令人信服的方式对科学进行明确的描述，并将科学置于有关青少年的行为和发育的生活实例的语境中。在本书中，作者解释了青春期大脑和思想的变化，以及如何以积极的方式利用这些知识来帮助青少年茁壮成长。并用自己的综合专业知识来帮助家长和老师采取正确的方法。无论是对于青少年自己，还是对于照顾他们的人来说，青春期都可能是一个动荡而充满挑战的时期。这是一本可供父母、老师和所有为青少年提供支持的人使用的手册。

我非常感兴趣的是第十三章“困倦的青少年”这一章。在这一章中，作者阐述了睡眠对于青少年大脑发育的影响。睡眠不足或者睡眠质量差会影响心理健康，更容易产生各种各样的青春期症状。而目前极少数青少年能够每晚睡够建议的至少8个小时，睡眠不足普遍存在。而对于积极的心理健康而言，“最佳”睡眠时间是8至10个小时。

睡眠不足不仅仅指时长不够，还指深度睡眠的质量差。青少年的睡眠会受很多社会因素的影响。晚上睡眠不足之后，我们都会感到自己更情绪化，更有可能说出令自己后悔的话，而且更有可能陷入不良习惯，比如不健康的饮食。所有人都会这样——当我们没有睡好觉的时候，我们更有可能“失控”，因为这时情感大脑占据主导地位，更高级的思维大脑难以足够快地获得主动权。

对于青少年来说更是如此，因为他们调节情绪和行为的思维大脑尚未发育完善。所以，如果你的孩子晚上没有睡好觉，即使是因为他们出去玩了，第二天也要对他们适当放松一点，降低对他们的期望。只有当大脑睡眠不足时，直接冲突才可能会突然爆发。如果你的青少年在情绪上或者行为上出现以上任何迹象或者症状，请首先花点时间帮助他们管理自己的睡眠时间表，确保他们得到充足且规律的睡眠。正如马修·沃克所说，睡眠是一剂灵丹妙药。

良好的睡眠可以增强年轻人进入良性学习循环的能力；良好的睡眠有助于编码青少年的记忆。所以在本书中，作者提出的以下解决办法：一、永远不要带着未解决的问题上床睡觉，亲密的家庭关系对青少年睡眠特别重要。二、注意和青少年说话的方式，这种互动方式不是“居高临下”的，而是用于讨论和解决问题的。三、当心卧室里的高科技，睡前使用手机对青少年来说有着很强的社会吸引力，让他们难以抗拒，并且可能成为睡眠的负面因素。四、设法减少社会时差，虽然在周末和节假日稍稍熬夜可能很重要，但是请确保从工作日到周末的时差变化不大。五、确保青少年有说话的地方，确保青少年有可以定期谈心的人，以减少他们的深夜沉思。六、睡眠对保持良好的心理健康至关重要，所以要及时关注心理健康。

正好现在，我们国家也提倡对学生睡眠进行科学管理，保证青少年10小时充足睡眠，对学生进行“五项管理”“双减”“减负”等，种种政策都是为了让青少年朝着更加健康、全面的方向发展。看看国家政策，再联系本书中所阐述的有关青少年大脑的理论，更加坚定了我们保证孩子睡眠的决心。

《不可思议的青少年大脑》这本书从非常专业的角度向读者介绍了孩子大脑升级的过程，也为父母们给出了一些指导性的建议。只有更了解孩子，才能更好的爱孩子，以及用更加科学的方式陪伴孩子。