“没错，我就是与余雨遇
一个对阳光过敏的男森”
珍爱生命，远离浮躁
你有没有想过来一场“说走就走的旅行”，抑或是你已经“说走就走”了好几回，每次回来后，你仍然要面对枯燥无味的生活。
你有没有买过很多书，总希望自己可以一周读一本，这样一年就可以看完52本书，不久你就会成为一个知识大咖，可是你几乎一本都没有完整地看完过。
你有没有觉得自己不喜欢现在的工作，每天都是做着重复的事，工资那么低，没啥晋升机会，还时不时的加班，你早就想递交辞职报告，再找一份适合自己的工作。
你有没有给自己树立很高的目标，开始你总觉得这个目标离你很近，并且可以给予你坚持下去的动力。可实际上，你总是做不好大目标下的每个小目标，你又觉得目标遥遥无期。
如果，你一直有着这样的体验，挺好，恭喜你成为了浮躁的一分子。你和大多数人一样，你并不孤独。
浮躁会陪伴着你的青春，并且会让你尽情地把青春挥霍掉。
1 浮躁是怎样的
浮躁，是一种不安于现状的持续性负面心理体验。它源自于欲望，却又是你在实现欲望过程中的阻碍。它可谓是当今社会大多数人的通病，遗憾的是，很少人会有这样的自知之明，大多数人并不能清楚地意识到自己内心里的浮躁。
那浮躁是怎样的表现呢？下面请你对号入座。
浮躁的人最主要的表现是不满现状，并且急于满足自己的需求。他们总是觉得自己的生活糟糕透顶，而且不愿意继续过着如此平庸的生活。他们总幻想着用不了多久，就可以升职加薪，当上总经理，出任SEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。
可以说，急功近利是浮躁的代名词。浮躁的人总希望能找到任何的捷径，以获得自己被压抑已久的欲望的满足感。他们永远追求速度，比如，一个月减肥20斤，半年内升职加薪，一年炒股成为百万富翁（除非你原本就是千万以上级别的），或许一开始真的会比较努力，但由于方式方法过于偏激，结果总是会让他们得不偿失。
同时，急于求成让人丧失面对困难的抵抗力，任何的小挫折都容易会使他们见异思迁。每份工作一不顺心，动不动就跳槽；新进的行业有点不好混，动不动就转行；目标一时实现不了，就会轻易放弃重新树立新的。所以他们大多数混了很久还是老样子，并没有获得更高的职位和薪酬。
浮躁的人总是好高骛远，盲目地高估自己，愚昧地追求不切实际的目标。总嫌弃工作的工资太低，却不知道自己的工资是由能力决定的。总以为自己被大材小用，所以做工作总是不会太认真。还有很多人看到创业热潮就冲动创业，到头来还是被现实揍得落花流水。
很多人都希望自己可以自律，但浮躁的人是不可能自律的。一个内心都不能平静的人，非常容易被外界的风吹草动所干扰。看书时，看着看着就刷朋友圈；学习时，学着学着就看直播；工作时，趁老板不在就偷偷逛淘宝。这样的心态是做不好事情的，即使给自己设立再多的目标，到头来还是因为没有自控力而无法落实，最后只能深深地责怪自己。
这些就是浮躁的真实样子，事实上，浮躁是很严重的客观存在，它会阻碍每个有梦想的人追求幸福生活。
2 浮躁对你的影响
浮躁对一个人生活的影响是巨大的，它会控制你的情绪，思维和行动，它就是你的一个心魔，深深地扰乱着你的人生。如果你没有清楚地认识并努力摆脱它，你的青春将会被它蹂躏得体无完肤。
浮躁会使你变得焦虑，急躁，心神不定。它会让你更加情绪化，更容易发脾气，让你遇到问题不能从容平静地面对。可能只是因为一个小困难，就会使你焦躁不安，而这些负面的情绪会影响你的决策。试问你以这样的情绪状态去应对问题，怎么能处理得好呢。
浮躁会使你做事盲目冲动而缺乏理智， 与之匹配的是失败。兴许你一时的心血来潮，就头昏脑热地把事情搞了起来。然后你做事往往激进，冲动，考虑不周，失败在所难免，而更多的是你主动放弃，半途而废。失败对浮躁的人来说，是最不能接受的。人们常说“失败是成功之母”，事实上，失败对一个人的心理打击是显著的，只有少数人能做到屡败屡战，大多数的成功永远是“步步为营”的结果。
最重要的，浮躁会让你失去当下的幸福。浮躁的你总是不满足于现状，永远看不到生活美好的一面，这是人生中最悲哀的。你可以勇敢地追求自己的梦想，但如果你的生活只剩下梦想，那你追求也只是遥不可及的幻想。当下才是最重要的，明天永远在明天。你所追求的幸福往往就在你身边，幸福就像小狗尾巴，小狗是永远也追不上自己的尾巴的。浮躁会让你浪费掉美好的时光，以及错过美好的事情。
我们每个人都想实现自己目标，抱负和梦想，但实现的过程中，我们又不免会内心浮躁。浮躁是可怕的，它会让人失去理智，从容和毅力，它会毁掉生活中很多原本可以拥有的美好，使我们达不到自己的期望。所以，我们都应该理性地认识它，并且想办法清除内心的浮躁，不要让自己误入歧途。
不管浮躁有多难以摆脱，我们都要努力甩掉它。为了达到这个目的，首先我们都要弄明白自己为什么会浮躁。
3 引起浮躁的原因
浮躁不是个体现象，而是一个社会现象。当今时代的节奏越来越快，每个人都受到环境剧烈变化的深远影响，只是每个人的浮躁程度有所不同。有的人总想一口吃成一个胖子，有的人只想匆忙地多吃几口，而有的人，他们不追求饱的感觉，而是更在乎每次吃的过程是什么味道。
人的行为表现是由心理决定的，同时，每个人的心理都受着周围环境的影响。总的来说，人的浮躁是由环境因素和心理因素引起。
使人浮躁的原因主要有以下6个。
环境因素
①人人都可以逆袭
现在大家都说社会阶层已经开始固化，这意味着活着底层的人们不管怎么努力，都很难挤进上一个阶层，对于他们来说，这无疑是非常令人绝望。
若从传统视角来看，社会阶层的确在固化。但互联网时代是一个“人人的时代”，只要站在更高的维度就可以看到，以往所有固化的东西都在流动。每个人都可以不依赖财富累积，而是通过个人努力和互联网的价值流动迅速崛起。而这种“屌丝逆袭”的希望就是浮躁的来源，看不到希望的人是不可能浮躁的。
互联网让价值快速流动，让信息零秒传播，让人与人高效协作。想创业的总能找到志同道合的合伙人，只有你开了头，各种融资平台，各种孵化器，各种投资机构，各种创业服务等着你，只要有足够的智商，努力和运气，谁都有可能成为下一个马云或马化腾。
除了创业，开直播的都可以年收入几百万，写段子都成为了微博大V，例如《冷笑话精选》都成估值上亿的上市公司，会吐槽的都有机会成为papi酱，会画漫画的都有机会成为陈安妮，会写作的都有机会成为咪蒙，会做饭的都可以拍个《日食记》，就连会打游戏的年收入都过了千万，你没事儿直播个睡觉，说不好都会被某个土豪一秒钟打赏几万人民币。
So，面对这样的时代，你正上着苦逼的大学，或者每天干着累成狗钱不还够花的工作，而别人只花一两年的时间就可以到达你花十年二十年甚至一辈子都无法到达的高度，你说你能不浮躁么？
②浮躁信息超载
一个社会有多浮躁就会创造多少浮躁的信息，如今，人们每天的时间都被各种浮躁的信息侵占着。时代的发展越来越快，信息也越来越碎片化，快餐化。各种新闻信息，娱乐信息，广告信息和自媒体信息都充斥了浮躁。
什么“房价上涨股市大跌”，什么“富二代任性飙车”，什么“微商炫富”，什么“谁又成了当红明星或新晋网红”，等等。同时，每天朋友圈转发着各种创业故事和心灵鸡汤，什么“某某公司获得多少千万美金融资，估值多少亿美金”和什么“你穷，是因为你没有野心”。各种创业投资节目在电视和视频网站上播放，多得看不过来。连当当网书籍销量的排行榜里，排前面的都是心灵鸡汤和成功学。
只要你睁开眼，这样的信息每天都会向你涌来。在浮躁的信息环境中，即使你一开始是泰然自若的，你也很难不被潜移默化地浮躁起来。
③外部压力与竞争
在欣欣向荣的大环境中，每个人都可以看到希望，每个人都想努力向上攀爬。但机会是有限且不确定的，所以竞争很激烈，压力就不可避免。实际上，你并不只是和同事同行竞争，你是和所有同龄人竞争。除此之外，前面是掌握资源和资历的长者，后面是后者居上的新一代，二者你都抵挡不了。因为你们不是生活在同一个时代，面临的机会也不同。
其实，和同时代的人竞争就够棘手的，你要做的就是持续地超越90%的同龄人。但是，比你优秀的人越来越优秀，比你努力的人也越来越努力。你上还着大学，别人就已经许诺“明年拿出一个亿分给员工”，你才稳定下工作，别人的公司就纳斯达克敲钟了。
朋友创业的创业，同事晋升的晋升。房价贵到一年也买不上一个厕所，眼看着房租都交不起了，你高中时暗恋的女生，却嫁给了富二代。然后你妈还整天打电话给你，只为了催你找对象。面临着越来越大的压力，你怎么可能不着急。
心理因素
①盲目攀比
攀比心理源于外部竞争与压力的影响，在没有最牛逼只有更牛逼的比较中，我们那颗脆弱的自尊心不免会受到打击。你可能会经常思考一个问题，大家智商差不多，年龄差不多，所处的时代差不多，凭什么别人可以牛逼，为什么你就不能牛逼呢？凭什么他可以买得起名牌包包，而你却不能，凭什么他可以飚豪车，而你却不能，凭什么他可以创业，而你却不能，凭什么？
所以你不服气。你觉得自己的智商情商都不比别人低，你觉得自己也可以很努力，所以你觉得自己不比别人差。然后你就和周围的人攀比起来，别人拥有什么你就想拥有什么，别人能做什么你也想做什么。你开始不断地拔高自己，给自己压力去追寻不切实际的目标 。
②没有恒心
如今的时代脚步太快了，变化之快，“日新月异”这个成语都不足以形容。每个人以及每个企业都在瞬息万变的险境中，不断地追求速度和效率，就连过马路都要闯红灯，哪有闲工夫和你瞎扯“欲速则不达”这种问题。
有个词叫“快鱼吃慢鱼”，很能体现这个时代的无奈之处。多大数人的起跑线是没办法和一小部分人比的，所以他们只能比拼速度，看谁先完成“一个亿的小目标"。这样一来，“铁杵磨成针”的恒心就会被我们抛弃。
然而，要想做成一件困难的事情，恒心是必要条件。没有恒心的人做事情总是急功近利，三分热度，以及半途而废。恒心不足是浮躁的主要原因。
③想的多做的少
很多人会以为“想的多做的少”是浮躁的一种表现，恰恰相反，它才是引起浮躁的原因之一。
首先是“想的多”，这个主要是因为不能很好的调节自己的欲望。欲望太强，这个也想要，那个也想要，总想获得短时间内无法获得的东西，以满足胃口超大的内心欲望。
其次就是“做的少”，这个主要就是因为人性懒惰的一面。人性都是趋利避害，好逸恶劳的，面对困难更是如此。光有远大的目标，而没有把它落实的方法和行动力，再完美的计划都只是纸上谈兵。
“想的多做的少”是理想与现实的差距，目标再大再多，如果没有办法去实践，就只能越来越觉得紧迫，然后就是越来越浮躁。
4 清除浮躁的方法
从上面的因素来看，浮躁是一个错综复杂的大问题。要想在追求自己梦想的同时，清除内心的浮躁，不是一件容易的事儿。好在与余雨遇已经找出了这些原因，对于解决浮躁问题，还是可以对症下药的。
要清除浮躁，用对方法很重要，错误的方法往往适得其反。经过长时间的研究和自身的总结，与余雨遇找到了清除浮躁的五部曲。分别为：
1。切断浮躁信息源
2。理性地面对内心
3。合理化目标规划
4。提高自身执行力
5。注重并体验过程
一、切断浮躁信息源
你之所以浮躁，最首要的原因是受到外界浮躁信息的影响。所以，清除浮躁的第一步就是切断浮躁信息源。今天，我们每时每刻都离不开手机，每天都有热点刷新微博和微信朋友圈，手机里的社交媒体是浮躁信息流的出口，所以，你要做的就是屏蔽这些出口。
例如，1.取关创业资讯类和心灵鸡汤类的公众号，这些内容只会引起你的亢奋，对你的行动没有任何实质的帮助。2.屏蔽朋友圈，你若在乎谁，直接点击Ta头像，查看Ta的个人相册就好了，绝对不会错过任何关于Ta的动态。3.关闭微博，除非你在微博上社（yue）交（pao），实际上，小的热点太多，追不过来也不值一提；大事件大热点，就算你不玩微博都能把你轰炸一遍。（我不玩微博不刷朋友圈，可基本上每次大事件都入侵了我的法眼）。4.停止阅读一切成功学的书籍。
总而言之，就是阻止一切能引起你浮躁的信息进入你的大脑，还自己一个清静的环境。
二、理性地面对内心
没有了外界信息的喧嚣，还不能完全让你内心平静下来。所以，清除浮躁的第二步，就是你要理性地面对自己的内心，从内心降低自己浮躁的思绪。要想完成这一步，你要达成两个关键点：自我接纳和明确追求。
你不满现状的根本原因，就是因为不能很好的自我接纳。自我接纳又包括接纳自己和接纳环境，意味着你要承认并接受它们的客观事实。 不否认不抱怨自己的不足和环境的不好，能正确的面对这些负面的东西，你才有能力去改变它们。
接纳自己后，你要做就是明确自己的追求。实际上，大多数人并不明确知道自己会成为什么样的人，他们更多的是简单粗暴地梦想自己成为一个有钱人、成功人士或幸福的人。财富、成功和幸福是他们的人生目标，而实现它们的途径——也就是具体的目标，他们好像从来不在乎。
你要成为什么样的人，才能获得财富、成功和幸福。这个具体的目标可以是一种职业，也可以是一种生活方式，而这个目标就是你要明确的追求。没有明确的追求，你就不知道自己真正想要什么，你停不下内心的浮躁，也不会得到你所想要的。
三、合理化目标规划
我们都是为了自己的追求而活，能实现自己的人生追求才是最本质的快乐。但是目标太多，目标太高和目标太不现实是实现追求的最主要阻碍，也是浮躁的主要症状。所以，合理化目标规划是清除浮躁的第三步，也是尤为关键的一步。
首先，目标一定要专一且清晰。每个人的欲望可以无穷，但精力是有限的，往往“鱼和熊掌不可兼得”，同时追求太多的东西，只能顾此失彼，一无所获。而清晰的目标，才是行动最好的向导。
其次，就是降低目标要求。自己有几斤几两，要有个自知之明，做事超出自己能力一点点就好，而不是远远超出自己的能力范围。不要想着半桶水的能力去做一池塘的活儿，这样只能徒增压力，你根本没办法应对这样的挑战。就算你对自己未来的成长很自信，也不妨先降低目标，这样你失去的并不会是动力，而是压力和浮躁。
最后，目标要可实现化。你要想实现目标，光有目标是不够的，就算有完美的计划也不够，你最需要的是针对在实现目标过程中遇到的问题的解决方案。所以，目标可实现化就是，你要清楚自己的每个小阶段都遇到了什么问题，并作出相对应的可操作性解决方案，不断通过正确的应对策略，来调整自己的行动。只有这样，你的目标才能被一步一步地实现，而不是败兴而归。
四、提高自身执行力
执行力是做好一件事的基础能力。执行力是指，有效利用和发挥自己拥有的资源和优势，按照行之有效的方法，去按时达标地完成一个目标的能力。实际上，合理化目标规划是提高执行力的前提，没有合理化的目标，是无从下手的原因。所以，提高自身执行力是清楚浮躁的第四步。
我们已经知道，“想的多做的少”是浮躁的重要原因，而提高自身的执行力，可以有效解决这个问题。而且，提高执行力可以帮助你摆脱拖延症，保持自制力，使自己真正的努力起来。
提高执行力的方法有：
A.提供短期激励——先预设好，在执行目标的过程中，每达成一个任务给自己一份奖励。
B.驱动力的改变——每执行一个目标，你都要明确它的意义。重要的是，你要找到执行这个目标的同时能给予你的意义，而不是在未来实现它时，它能给你带来什么。你要做好是只有当下，而不是从现在到未来。
C.解决关键问题——学会分析问题的根本原因，找到关键因素，并想方设法去解决它。
D.优化办事流程——首先做事情要流程化，流程化就是按部就班，就像每天起床都要刷牙洗脸梳妆打扮，而这些不需要花费意志力就能完成。办事有了流程，你要做的就是持续地优化流程。
五、注重并体验过程
这是一个追求效率的时代，所有的工作都以结果导向，与之相反的是生活，生活的幸福和快乐来自于体验过程。对于每个人来说，生活是大于工作的，但大多数人却把工作替换了生活。他们的眼里只有目标和结果，而其中的过程被他们视而不见。好比吃10个小笼包才能饱，他们总以为只需吃到第十个就能饱了。而小笼包是什么味道，他们一概不知。
人生一辈子，说长不长说短不短，真实存在的只有当下这一刻，过去与将来都是虚无缥缈的。过去充满了遗憾和不满，而未来充满了风险和不确定，只有当下才是你值得注重和体验，每一刻的进步和收获才是幸福的关键。
所以，注重并体验过程是清楚浮躁的最后一步，也是最重要的一步。体验过程并不是享乐主义，它是让你体验生活里的每一个细节，发现细节中的快乐，幸福和美。其实，发现美的能力也是减轻浮躁的一个关键。
六、4个甜点式建议
清除浮躁五部曲，完全可以让你在摆脱浮躁的同时，拥有积极向上的生活方式，并且逐渐地实现自己的追求。
网上也有很多关于解决浮躁问题的方法，但大多不尽人意。这些方法往往治标不治本，不能从本质上解决浮躁问题。
不过，其中也有些不错的建议，对于清除浮躁起到辅助的作用，而且也是不错的生活方式，所以，与余雨遇就特意收集了四个比较好的Tips。
①读书
说到底，还是认知决定一个人如何看待问题和解决问题。对于人生困惑，杨绛先生说“你的问题主要在于读书不多而想得太多”。读书是成长最低成本的途径，只有不断地从阅读中成长，越来越理性的你才能应对压力越来越大的生活。而且，读书本身就是可以使自己内心平静的一种方式。
②运动
运动可以使人体大脑产生两种神经递质——多巴胺和内啡肽，二者可以使人拥有一个良好的心情。其一，多巴胺可以使人产生兴奋和愉悦的快感，可以缓解人的恐惧和压力，能治疗抑郁症。其二，内啡肽是一种“天然镇定剂”，具有镇痛的效果，可以调节体温、心血管和呼吸功能，还可以缓解不良情绪。所以，运动可以使你保持良好情绪状态和精神状态，这样可以使自己更加理智，还可以缓解浮躁的情绪。
③冥想
冥想，在心理学意义上是指，一种改变意识的形式，它通过获得内心深度的宁静状态，而增强自我认知和良好状态。通过冥想可以让你身心放松，缓解内心的压力和紧张，达到一个格外平静的心理状态。每天花一刻钟的时间用于冥想，可以让你暂时脱离喧嚣的现实世界，从内心深处找到宁静。
④学一个无法速成的技能
浮躁总会让你失去做一件事情的耐心，特别是一件很长久且看不到效益的事情。所以，反其道而行之，学习一个无法速成的技能，就可以培养自己沉稳的心态。千万别觉得这是浪费时间，这种想法本身就是浮躁的。坚持学好一个技能，说不准会成为一个牛人。至于是什么技能，可以根据自己的个人所好去选择。例如琴棋书画（吉他、围棋、书法和绘画）就是不错的选择，还可以陶冶情操。
结语
浮躁对我们生活的影响是巨大的，我们往往只顾着抬头望着成功，却没有留意前面路上的坑，一不留神就栽进了坑里。
当年凡客诚品的CEO陈年，就曾因为浮躁而导致挫败。2010年的凡客势头很强，于是陈年只顾盲目的扩跃进，而忘记了产品质量和用户体验，把自己推上了悬崖。陈年说，当时他在办公室试了300多双帆布鞋，没有一双不是垃圾。到了2011年底，凡客的库存已超过了1亿多件，以至于在此后的三四年时间里，才把这些库存清理完。而当时巅峰时超过1.1万的员工，也被裁得只剩下300人。
由此，看出浮躁的杀伤力有多大，它会使人狂热而失去理智。所以，解决浮躁问题真的非常重要。
好在我们现在已经找到了正确的解决方法，相信你，现在已经完全了解了浮躁，也知道怎么去消灭它。需要提醒的是，浮躁并不是一件好解决的事，要解决它，一个字：要慢。浮躁本身就太急于求成，如果你现在还是火急火燎地想清除内心的浮躁，你是不可能清除掉它的。
你需要给自己多一些时间，按照清除浮躁五部曲，慢慢地培养一个没有浮躁的生活方式。只有这样，你才能彻底的清除内心的浮躁。
最后，讲一个很有哲理的故事。有个年轻的画家找到大画家门彩尔，抱怨说：为什么我花了一整天画的一幅画，一年也卖不掉呢？
门采尔说道：你倒过来试试。
以上
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