减肥不成功是因为吃米饭？米饭又得罪了谁？

减肥不成功是因为吃米饭？

米饭又得罪了谁？

进入炎炎夏季

很多爱美女士又踏上了漫漫减肥路

开始节食，不吃米饭，不吃主食

往往没等减掉1-2年，吃一顿烧烤又弹回来了3-4斤

然后又与米饭划清了界线？

又一次反弹，进入了无限恶性循环

非但减肥没有成功，还影响了健康

因为不吃主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食，所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。

原来多年来一直冤枉了米饭，它才是你减肥的好帮手哦，快来看看米饭被你忽略的美。

1、摄取米饭有助于坚持减肥

减肥减到一半开始满头发晕、脸色发青、营养不良?都是不吃米饭惹的祸!营养专家告诉你，摄米饭的人减肥比较容易持续，钾、镁及食物纤维等的数值也较高。但是不吃米饭的人，身体不得不摄入更多的肉类来弥补“糖”的不足，这种瘦身的代价可能还会增加肾脏的负担。试问身体状况日益变差，你还怎幺能坚持减肥呢?

2、米饭是均衡营养的优秀食材

米饭除了碳水化合物以外，还含有蛋白质、钙质、铁、镁、食物纤维等等，丰富含有身体所必须的营养。1碗白饭中所含的营养中，相当于铁质含量约等于1/3的玉米、此外还含有约是50g芹菜的食物纤维等等，这样营养均衡的食品真得是非常珍贵。研究分析，在日常饮食中摄取米饭，自然而然地就能摄取到均衡的营养，拥有健康的饮食生活。

3、米饭有助于健康瘦

减肥时多半会减少食物的摄取量，因此自然地所摄取的营养就不够均衡。若只是短时间的减肥的话倒是还行，如果是常期减肥的话，均衡摄取人体所必要的重要营养素就变得非常重要了。

就这一点来看，积极摄取米饭就可以摄取到各种营养，也就能够瘦得健康了。另外，减肥时所感到的肤质变差或是身体不适，都是营养不均衡的证据。这些问题也可以靠摄取米饭来作预防。

有句俗话叫“管住嘴，勤动腿”，注意饮食营养均衡，同时勤于锻炼，定能有好的减肥效果，所以，减肥不成功不要动不动就让米饭躺枪了，稻米故事祝爱美的你减成美美的，身体棒棒哒！！

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