今天的间歇跑配速掌握得很好，因为找到了方法：先在跑表上将训练配速设立为最快配速，在间歇跑每段休息快结束时开始慢慢加...
大道至简！ 新手跑步就靠三个字：间歇跑 什么是间歇跑？ 就是以一个较快的配速跑一段时间，再以一个较慢的配速跑一段时...
训练内容：间歇跑，配速5'55''，持续2'23''，休息2'23''，重复四次训练小结： 实际配速:4'51''...
训练内容：间歇跑，配速5'55''，持续2'，休息2'，重复四次训练小结： 实际配速:4'46''/4'52''/...
10km间歇跑，1km慢跑配速600-630+1km加速跑配速450为1组，跑5组。 第一组 1km慢跑后，加速跑...
训练内容：间歇跑训练配速：5'55''实际配速：5'4''/5'00''/5'19''/5'11，后两段慢下来主要...
又在健身房泡了一上午，这次是间歇跑，配速6走2分钟，配速10跑3分钟，如此循环。一般心率降至120时开始跑，最大心...
文/铁腿 今天第二次600米间歇跑，配速降低。 为啥降低呢？以为第一次配速完成有难度，挺累的。所以本次将配速降至3...
第一周 1.一次30分钟间歇跑 配速512*5组，提升心肺和抗乳酸能力 2.一次8k目标配速跑 配速540，练习跟...
本文标题：间歇跑配速表 Speed Run Chart
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