战士二式
图片发自简书pp
打开双腿三倍肩宽，双手扶髋肘关节向后，左脚内旋30°，右脚外旋60°、脚后跟内旋30°。右腿弯曲与地面垂直，大腿平行与地面，右腿膝盖指向2.3脚趾方向，左腿大腿肉中间靠拢收紧往上提，打开双手，手心向下，两手臂平行与地面，眼睛看向右手指尖方向，不要拱背和前伸脖子，下巴保持平行，调整呼吸，吸气慢慢伸直右腿，还原体测。
功效：建立腿部稳定性，强化腿部肌肉，矫正腿形，减少腿部和臀部多余脂肪，灵活身上各种关节。
问题：两手臂不能平行地面，髋不能摆正，左腿大腿肌肉没有收紧上提。
改善：蹲式
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