台风送福
由于台风原因，华北区域出现连天的阴雨，时而暴雨，时而绵绵。
清晨起床后，耳朵听到，类似漂泊大雨，于是赖了会床，感觉外部雨的声音小了许多，于是准备出去慢跑，因为跑步成了自己起床后的必须，没有什么可以阻挡这个规定动作。
享受撑伞
家人提示，拿上伞。自己有了昨天被天上滚滚而来的财水洗刷了个透的经验，今天拿上雨伞。
小区里很多地方都有积水，自己在湖边走了一段，发现积水较多，于是沿着小区的围栏，在小区里开始了慢跑，跑了一段时间后，找到了健身中心外面的走廊，跑了大概2-3公里后，完成了当天的训练任务。
到了小区的塞纳湖水已经满了。
孩童时代
突然想起了小时候，被雨淋没有人和感觉，那时候下雨下雪对于孩童的我们都是一种享受。
可以，现在岁数大了，却无法享受被雨淋的惬意，更多的是，千方百计的避免被雨水伤害。
读书享受
雨后更享受的白噪声的加持下的读书，最近在看一本《生命力》，书中的一些话语，如果是几年前做的自己，会感觉是心灵鸡汤。当下的自己，更多的是能体味到内中各有含义。
成瘾节选
早上晨跑时 ，听一本《成瘾》提到了戒酒一些习惯的步骤，摘录过来，希望对读到这篇文章的大家有所帮助，节选了部分内容，自己也认真体会一下。
著名的“十二步戒酒法”，如果你了解过这个“十二步戒酒法”，就会发现其实它的核心思想说白了就是“激进诚实”。
第一步，承认在对待酒瘾的问题上，自己已经无能为力；
敢于正视自己的无力，也算放下对其的低挡，从而能够正确审视对待自己。
第四步，做一次彻底和勇敢的自我道德反省；
任何一个成瘾习惯，都有可能对自己或者家人造成一些不良的影响，甚或是一些无形中的伤害，久而久之，很多后果无法弥补。
第五步，向更高力量、向他人、向自己承认错误行为的根源；
敢于剖析自己，也跟身边人坦诚，从而也可以让自己的亲人和好朋友能帮助自己
第八步，列出曾被自己伤害过的人的名单，并自愿补偿他们；
向他人道歉，也是放下过去，展望未来的方式。没有人会不原谅向自己承认错误的朋友，心中也会生出帮助的动念，希望其变的更好。
第十步，不断地检讨自己，只要做错了事，就立即承认。这些都是“激进诚实”的表现。
对自己诚实，是每个人走上成功的基石，如果对自己都虚伪，相由心生，个体的所有外部彰显都是内心的流露。错了，承认只需一步，想去掩盖，则需要付出十分努力，浪费更多的心理能量。
有时候人们会认为暴露自己的弱点会使他人离我们而去，但与直觉相反，更多的时候他人会与我们更加亲密，因为当一个人看到另一个人的不足之后，会像照镜子一样也看到自己的不足，并且会认为原来不止自己一个人有困惑、恐惧和不足，这反而会使人感到安心，也会让人更具有同理心。所以，讲真话不仅可以让人们勇敢地面对真实的自我，还可以有利于亲密关系的维持和发展，而良好的亲密关系又可以反过来促进多巴胺的分泌，从而形成了一个良性的循环。
新的一天，仍旧是以健身慢跑30分钟以上有氧运动开启。
谢谢您的时间。
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