第8关 积极素养线上特训营 2020.6.1打卡
什么是伴侣
伴侣：指同在一起生活、工作或旅行的人，亦指夫妻。
夫妻：是指生理成熟的男人和女人，以婚姻为纽带结为一体的，各自以自己所能无条件帮助和成就对方需要的家庭主要角色关系。
夫妻关系是人一生中最重要的亲密关系之一。
我们为什么需要伴侣或者亲密关系？
我们需要的不只是慰藉和陪伴，还需要能鼓励我们超越自我的伴侣。
我们在追求的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系——灵魂的关系。
之前我也有问过自己这个问题，一直处于单身阶段的我没有找到这个答案，只是还是对美好的未来有期许和幻想我希望找到一个灵魂伴侣。就如孙老师所说的，达到“先知先觉”那种程度的默契和融合。
化解沟通障碍的技巧
在伴侣相处过程中，摩擦是必不可少的，我们如何回应这种摩擦，在双方有效且最小程度影响感情的沟通方式，老师给我们分享了4步：
1、精准表达：在和伴侣发生冲突时，我们应该聚焦于特定的实际那，描述引起你情绪不佳的行为，使用第一人称来说明自己的感受。
2、积极倾听：在沟通中，我们既要准确理解对方的意思，也要想对方传递出自己非常关注TA的情绪和想法。复述对方提出的问题、及时加以澄清的技巧都是值得一试的。
3、保持冷静：第一，把自己与对方的强烈情绪解读为客观的评价而非主观的感受。第二，尽可能地在冲突发生前，就郑重约定好双方都要控制情绪。
4、尊重并且表达：最好的沟通方式应该同时具备三个要素——承认对方的感受、表达关注、表达自己的意见。
如何给彼此建立积极健康的关系
健康的关系要建立在安全型依恋的基础上，这种健康关系要通过哎和目的性积极关系行动来保持。
孙老师给了我们一个清晰的概念，健康的关系就是内心的丰盈和自信。我和你的关系是：我愿意依赖你也非常乐意让你依赖，当你不依赖我的时候，我不会因此而变得恐慌或有其他消极的心理活动。
其他的关系都不能称之为健康的关系。例如想要靠近又害怕或者过度依赖或总是希望能够被需要等情绪和相处方式，都是不健康、不幸福的特征。
爱的5种语言
肯定的语言
投诉的时间
接受礼物
服务的行动
身体的接触
肯定的力量
营造一种彼此感激的氛围。对常常被忽略的小举动表达感激，会让伴侣感到家庭所做的一切得到了重视。对大的牺牲表达感激，让伴侣感受到对家庭做贡献的荣誉感。
课后，我与伴侣提及今天他与我说，希望带我回家，让他妈妈给我做饭补补身子，我没有表达出来的喜悦。他说从言语中有感受到我的感动与开心。不过再一次说出来，还是能够让他更直观地知道我对这个事件的看法。
每一次的沟通都是一次关系的积累，我希望自己在接下来不管是与伴侣家人同事或朋友，都尽可能地在感受到情绪不佳时，能够先不说话，想一想接下来我要说出去的话，是会加分还是减分。将学习到的技巧运用起来，积累好的关系。
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