人生公式=觉察+选择+发展
我不需要任何理由获得幸福
不做情绪的奴隶
冥想就是看见,向内看,只是看。What is going on inside me at this moment?
—mei
2020年4月10日,无闹钟,5:40自然醒起床,顿觉神清气爽,精神抖擞,wow!第一次感受到早起的魔力!
今天课程的主题是冥想,其实呢因为考博的关系,疫情期间一直在看学习工具类的书籍:《刻意练习》《终身学习》《持续行动》《微习惯》《早起的魔力》..等等都有提到冥想一词,在bilibili上搜索过冥想的方法,看了很多视频但一直无法体会冥想的魅力。
今天mei校长分享了自己因结缘冥想,学习冥想后,生活上,工作上,情感上随之发的翻天覆地的变化。讲述冥想的几种类型:正念冥想,专注冥想,咒语冥想。教导我们这些冥想小白们,最基础的正念冥想的方法:盘坐于地-闭眼-微笑-呼吸(鼻吸嘴吐)-感受共鸣
虽然我现在所有关注点都放在肚子鼓起和瘪下去的过程,其他的什么都没有感受到!但我愿,每天早起时开始刻意练习,为冥想流出时间,时时刻关注呼吸,在一呼一吸间感受自我,感受时间,感受世界!
以后的日子里,我会眼里有光,心里有爱,放眼望去都是美好[爱心]
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