如果你感到痛苦和烦恼，那是因为你活在了时间的陷阱里，你之所以陷入了时间的陷阱，是因为你活在了思维里。人的思维是一个存在于过去和未来的时间轴上的东西，所以一旦你认同了思维，你就会迷失在时间中，然后陷入无尽的痛苦和烦恼。
当你摆脱了思维，只是活在当下，那你就能成功从时间的陷阱逃脱，再也不会感觉到痛苦了。所以你要做的就是拿掉时间，这个要拿掉的时间，不是我们平时所说的钟表上的物理时间，而是指我们的心理时间。
那什么是钟表时间？钟表时间是指在生活中具体的事情上面所利用的时间。什么是心理时间？心理时间是指你在回忆过去或者关注未来的时候心理感受到的时间。你在专注做一件事的时候，钟表时间虽然在被消耗，但是你的心理是感受不到时间存在的。
普通人之所以容易陷入痛苦和内耗，最根本的原因就是心理被大脑支配，无意识的把钟表时间转化为了心理时间。
比如你在过去犯了一个错误，但是你现在花时间总结和纠正它，这样你就是利用了钟表时间，完成了一件具体的事，这件事情就是总结过去在某件事情上的错误经验，然后把它用于规范未来在同样的事情上的行为方式，这就是一件具体的事。
但是假如你是在心理上去不断地回忆你过去的错误，然后反复地进行自我批评、自我否定，或者感到后悔、悲伤、怨恨、愧疚等等，这个时候你就是把错误变成了你自我的一部分，你被你的思维所创造出来的那个有问题的、虚假的你所代替了，你已经不是你了。这个时候你的钟表时间就已经无形中变成了你的心理时间，你只要活在心理时间里，你就失去了专注力，你就失去了当下，你就是痛苦的，因为你不能接受过去已经发生的结果，不接受不符合你期待的落差，所以你痛苦。
再比如，如果你给自己设定了一个计划，并且按照计划步骤一步步的去实现或者完成它，那么你就是在利用钟表时间，因为你知道你的目标，你也全然地在关注你在当下时刻所采取的行动，这是在觉知之下的一件具体的事情。
可是如果你的注意力是放在那个结果上，是放在对那个结果的期待上，那你就没有再关注当下了，这时候的你就被恐惧、紧张、焦虑、担忧、压力、不安等等的负面情绪所代替了，你就不是你了。这个时候你的钟表时间就在无形中变成了你的心理时间，一旦这样，你生命的过程就失去了体验这个最重要的功能，就不会再发现生命过程当中所有的美丽和奇迹了。
有些人这个时候可能会说：那当下的我就是痛苦的怎么办，当下的我只有靠着对美好未来憧憬和希望，才能获得力量和快乐，才能有继续活下去的勇气。
错了，恰恰相反，你每憧憬期待一次美好的未来，他就会提醒一次你当下的不美好和你期待的未来之间的差距，这恰恰就是你不快乐的源泉，其实就是这个所谓的活在希望里，才让你一直都这么痛苦的，只是没人告诉你真相而已。
记住，能让你的未来变美好的，只取决于你当下种下的因，而不是你对未来的期待和憧憬。在当下时刻，你的自由意志，或者说你的至心一处，也就是专注力的质量，才是影响着你未来走向的最关键的因素，而决定你自由意志和专注力质量好坏的就是你安住在当下的能力和程度。
请问，如果你那点少的可怜的注意力都用在了对未来的期待上了，那你怎么可能专注在当下呢？怎么可能会对你的未来种下什么好的善意呢？所以凡夫俗子、芸芸众生，全部都是黑白颠倒、本末倒置的，一切都是自欺欺人，最后自食其果却不自知，这就叫做颠倒梦想。
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