《认知天性》读书笔记（二）

《认知天性》读书笔记

目录

一认清学习的本来面目

二“后刻意练习”的时代来了

三让你好好学习的心理规律

四做一个终身学习者

五打造自己的心智模式

金句精选：

对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事

再别人交给你答案之前，先尝试自己解决问题，这样效果会更好，哪怕在尝试中会犯下一些错误。

记忆是可以被扭曲的。对于一件事情，我们会记住其中对自己情感影响最大的因素，剩余的细节则是由自己填补。

“后刻意练习”的时代来了

关于学习的三个步骤

1编码。当你看到一些新知识后，大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电子形式的信息，形成一种心理表征，这个过程就叫做编码。而大脑中的这些心理表征，书中称其为记忆痕迹，它们就好像是我们在笔记本上的几句话，只是短期记忆。

2巩固。把心理表征强化为长期记忆的过程就叫做巩固。简单来说，就是重复练习，因为新学到的知识并不稳固，比如我们上学，就需要不断复习联系新学到的内容，需要不断练习纠正，然后在练习，这个过程都是在短期记忆的基础上进行的学习，并不需要花费太多的脑力。上文中提到的“看起来很努力”的行为，其实都止步于巩固，而没有继续到第三个步骤--检索

3检索。学习、记忆、以及遗忘会议有趣的方式共同作用，若想让学习成果更牢靠，我们在把短期记忆巩固成长期记忆的时候，就必须把练习做扎实。同时，不断地自我检测，会“逼迫”我们把所有学过的知识联系起来，形成一个“检索线”这样在日后我们回忆起这些知识时才会游刃有余。

频繁的集中练习只会产生短期记忆。

书中提到了一个关于练习的案例：训练两队孩子练习投沙包。考试规定，沙包要投到三英尺远的一个框里。于是其中一队孩子一直站在三英尺的位置上练习投沙包，而另外一队从来不投三英尺的位置，而是先练习投两英尺，然后再练习投四英尺，如此交替进行。

12周后，研究人员对两队孩子进行了测试，结果发现投两英尺和四英尺的孩子最后在投三英尺孩子时的成绩要远远高于那些一直在练习投三英尺的孩子。

从前我们讲过《刻意练习》，书里所倡导的focus(专注）、feedback（反馈）、和fix it（修正）的3F原则，就是让你在一段时间里反复练习同一件事情。而今天我们在《认知天性》中可以发现进步的一点：频繁的集中练习只会产生短期记忆。他对于产生长期记忆真正掌握某项技能来说无益。

间隔练习有奇效

本书在研究的《刻意练习》后，提出了一个重要的观点：有间隔的安排练习有奇效，书中还举了一个生动的例子，我在这里不再详细说明，大家有时间可以看看书，或者加入樊登读书会收听。

为何间隔练习有奇效？大概是因为向长期记忆中存放新知识需要一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹得到加深，被赋予含义，并且和已知联系起来。而这个过程需要数小时或者数天。频繁的集中练习只会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程。正因为此，间隔练习才更为有效，

穿插不同的练习有助于长期记忆

从感觉上说，用穿插安排内容的学习效果要比集中练习来的慢。但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习比集中练习效果好。