攻击性，容易变成破坏性；全能自恋，讲起来很迷人，真体验到的时候，更是迷人。但它非常脆弱，一旦遇到阻碍，一样会有摧毁欲望产生。有些人的破坏性和摧毁欲望指向外界，给其他存在带来了伤害；而更多人是将破坏性和摧毁欲望指向自己，结果导致了自己各种脆弱。
人该如何存在？让你内在的能量涌动起来，和外界的各种存在去碰触、去建立关系，用一生的时间去活出这种感觉——带着主体感展开你的生命。
“用一生的时间去活出自己”，其中的“一生”这个词看似简单，但实际上它涉及到一个极其重要的因素——时间感。脆弱的生命和有韧劲的生命，其中一个重要区别是后者知道有时间的存在，所以能从一生的整体角度去看一切，因此有了耐心；而前者感受不到时间的存在，于是觉得每一个瞬间的挫败，都像是可以致命一般。
那些总是活在严重焦虑中的人，真的可以反思一下，你真的有时间感这个东西吗？你是不是总恨不得立即就把愿望实现，不然就会担心这个愿望会被挫败？
除了时间感，还有空间感，而深藏于其中的是更深刻的生死感。这三个主题结合在一起就可以这样来理解：一旦你形成了成熟的时空感，你就可以通过对时空的掌握，来驯服你的“生本能”和“死本能”。
韧性=时空感（不要在一棵树上吊死）
有婴儿心理的人没有形成空间感，真切觉得只有目前这一个空间。愿望在这个空间不能实现，愿望的能量会变成死能量。成熟的人知道是有空间的，事情是可以绕弯的，直行的路走不通，可以绕过或退一步，换个空间，等合适的机会到来。
婴儿和心智不够成熟的成年人的时间感，只有当下这一瞬。愿望升起，当下被满足，就是生；没被满足，就是死，他们会立即暴怒或无助，愿望立即变成死能量，要么攻击别人，要么攻击自己。成熟的人则有时间感，他们知道生死考验不再局限于当下一瞬间，而是可以拉长到很长时间范围内。随着时间累积与投入增加，愿望实现的可能会增加，生能量逐渐变强。这也是培养孩子延迟满足能力的基础。
婴儿和有婴儿心态的成年人认为，必须在当下这一个时空中实现愿望，否则愿望就死了，自己也要死了。成熟的人则知道，即便我在很多时空受挫，我还是相信我能在更多时空增加实现愿望的可能性。所谓韧劲，就是可以拿时间与空间，做生能量与死能量的转换。成熟的人的能量有了韧劲，轻易不会再破碎，最终会形成稳定的感知：随着时间累积与空间转换，愿望得生的可能性会增加。由此生能量就变强了，死能量逐渐在变成生能量。
自我效能感
所谓自我效能感，就是一个人知道，我可以利用我的努力把事情做好，用通常的大白话说就是，“我能行！”
孩子的愿望最好通过他自己的努力实现，这样会增强他的自我效能感。父母提供帮助时要给予孩子抱持性环境，孩子把事做好时，认可他；孩子遭遇挫败时，支持他；让孩子的正能量和负能量，在和父母的关系中能得以流动。
孩子越小，越是培养自我效能感的好时机。在孩子力所能及的范围，试着让他们通过自己的能力，实现自己的愿望，管好自己的事情，以此增强他们的自我效能感和生的能量。当他们靠自己力量遇到挫败时，父母要做一个容器，不越俎代庖。孩子在小事上锤炼出很好的自我效能感，以后可以借自我效能感的支撑去化解各种挫败，最终在大事上也能实现自己的意愿。
成人锤炼自我效能感的办法至少有两个：一个是试着先去做好一些挑战小的事，然后不断升级事情的难度，先在头脑上知道通过时间的累积和空间的变换，只要不断累积投入，你的经验和能力都会增长，事情实现的概率就会增加。另一个办法首先在头脑上告诉自己有时间这回事，只要我不断坚持下去，胜利就可能到来，并且寻求大家的支持、鼓励和认可，将死本能转换成生本能。
适度挑战舒适区
什么是“锤炼”？就是有东西像锤子一样击打你，你承受住了，你因此而变得更强。
当然你所遇到的锤打，不能超过你的承受力，否则你就真的有一部分被“杀死”了，会变弱。
心理学有一个概念叫“舒适区”，意思是每个人的自我，都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域，就会感觉到不安。所谓不安，就是闻到了死亡的能量。
成长的过程，应该是这个舒适区不断扩大的过程。一般是要循序渐进，先让孩子在幼小的时候形成基本的自我效能感，然后随着逐渐长大，各种挑战都没有摧毁孩子的自我，反而逐渐让他们更为强大。
适度地突破自己的舒适区，让自己遭受挑战，遭受攻击能量乃至死亡能量的锤打，并转化它们，从而让自己不断变强。
“ 自己 ” 这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解 “ 自己 ” 。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道 “ 自己 ” 是什么，这才是自我。
成长也是一个破自恋的过程
最初，你觉得自己是神，但接着你发现，自己只是个人；后来，你希望自己至少是强大无比的人，但你发现，你只是个孩子，太多人比你强；再接着，你还希望自己能迅速长大，迅速成为强者，可你发现不行，你需要时间的累积，需要空间的变换，并且强大都是因你投入的结果……
从这个角度说，我们的心灵自我，根本上是一个不断被“杀死”的过程，只是每次死亡能量的锤打，都在自我的承受范围之内，你借助你的自我，还有别人的帮助，成功地转化了死亡能量的锤打，把它变成了你能掌控的生的能量，你因此得以滋养，因此强大。
连续和断裂——理性和感性
在我们的感知中，连续就像是生，断裂就像是死。这导致我们会喜欢连续而排斥断裂，当我们生能量比较足时会制造连续，死能量占统治地位时会制造断裂。比如我们惧怕关系中的分离，渴望关系中的连续。当一个关系能像是一个连续体，我们才会感觉到安全，才会在关系中投入，灌注生的能量；如果关系中积攒了大量死能量，这股死能量就会去破坏，攻击我、你，或者关系。
绝不是说生能量就是好，死能量就是坏，连续就对，断裂就错。实际上我们常常需要使用死能量去毁坏一些该毁坏的东西，比如结束一些不想交往的关系。
现代社会崇尚理性，贬斥感性。因为理性思考容易是连续的、显性的、更容易把控的，而感性的情绪和情感，则是不容易捕捉的，因此像是断裂的。我们惧怕死能量，喜欢能满足自恋的感觉而排斥伤害自恋的能量，所以会制造思维的连续以对抗感觉层面的断裂，也因此觉得感性世界不如理性世界更正确。然而感性的体验世界才是存在的实体本身，理性只是对感性的观察，如果我们把理性这个镜像世界视为根本而排斥作为实体的感性世界，那就本末倒置了。
理性和理性的连续都不能让我们真正体验到活着，一旦能体验到感性的东西可以在我们身上连续流动，我们会喜悦无比，这才是真正的活着，是生命力自身。当能不断去碰触、理解、拥抱乃至活出那些被视为不好的感性力量，比如恐惧、软弱、恨、自恋等，便能越来越深地做到这一点。当真能做到让生能量和死能量都可以在自己的体验世界乃至关系世界里酣畅淋漓地流动时，这就是自由，也是无常。
接纳痛苦，就是生死转换。也许你可以试着去“爱”你遇到的痛苦，因为痛苦都是死本能，而你凭借着成熟的时空感，并寻求各种支持，持续地投入努力，化解掉这份死本能后，你都会变得强大。
所谓韧劲，就是知道可以拿时间与空间，做生能量与死能量的转换
成熟的人的能量有了韧劲，就轻易不会破碎，最终形成稳定的感知
网友评论