心流
你是否有这样的体验？沉迷在一个问题中，思考很久忘记了时间的流逝；练习一首曲子，沉浸在旋律中，忽略了周围的环境；地铁上，读到一本有共鸣的好书，坐多了好几个站；当全身投入到一件事，忘记自我，忘记时间的流逝，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是“心流”带来的最有体验。
而心流与幸福有什么关系呢？书中提到，幸福并非瞬间发生，它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。心流状态的时间越长，反应的整体体验品质就越高。
01注意力造就的最优体验
李笑来说过“注意力>时间>金钱”
注意力负责从数以百万计位的资讯中挑岀相关的资讯，以及丛记忆中抽取相关的参考数据，然后评估事件，采取正确的对策。注意力再怎么强大，也无法超越前面谈到的限制。它在一定时间内只能处理一定数量的资讯。从记忆库中取出资讯，理解、比较、评估，然后做决定—无一不用到心灵有限的资讯处理能力。
每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，也可称之为“精神熵”，它会导致自我解体，使效率大打折扣。因此，战斗中对抗的不是自己，而是使意识失序的精神熵。
注意力失调与“过度包摄刺激”是因为精神能量太过飘忽不定，妨碍心流的产生；而过度自觉或以自我为中心的问题正好相反：注意力太狭隘而缺乏弹性。这两种极端都使人无法控制自己的注意力。当今社会，信息大爆炸，太多的人学会了“多线程”，而极少数人能做到“单线程”，这才让注意力显得无比珍贵。
02对自我意识的掌控造就的最优体验
当一个人沉溺于某种有乐趣的活动，不能再顾及其他事时，他就丧失了最终的控制权，亦即决定意识内涵的自由。这么一来，产生心流的活动就有可能导致负面的效果：虽然它还能创造心灵的秩序，提升生活的品质，但由于上瘾，自我便沦为某种特定秩序的俘虏，不愿再去适应生活中的暧昧和模糊。
拒绝别人拒绝不了的诱惑，做到别人做不到的事情，才能活出自己想要的样子，过上向往的生活。
我一直都是微博，B站的深度用户，特别是刷微博，沉迷进去完成出不来，印象最深刻的是一次刷爱豆的新闻到凌晨2点，已经累到手机砸到脸上了，这才关闭手机去睡觉，然后就自责与忏悔。这个过程会形成一个恶性循环，让自己做什么事都集中不了精力，灵魂与身体都会失控。
这需要我们的心灵有一套自成的规则，控制自己的意识。这套规则是在自我成长中慢慢形成的，自成目标的体验也是一种心流。比如自从体验到熬夜刷微博带来的一系列坏处后，自己内心定下一规则，晚上11点后手机开飞行模式；自从体验到早起带来的好处后，一周至少早起5天，周末多睡1小时，这套自成的规则让我很好的控制自己，精力也越来越好.....
而缺少内化的象征体系的人，很容易被媒体宰割。他们容易被宣传家操纵，被演艺人员安抚，被推销员蒙骗。我们会依赖电视、药物或政治、宗教的救赎，主要是因为我们自身没什么可以仗恃的东西，内心无力抗拒那些自称握有解答者的谎言。不能为自己提供资讯的心灵，只能在混乱中随波逐流。
03独处造就的最优体验
独处的体验为何如此受到否定?最根本的答案是：内在维持心灵的秩序十分困难。我们往往需要外在的目标、外来的刺激、外来的回馈，帮助我们控制注意力的方向。如果缺乏外来的力量，注意力就开始游荡，思路也变得混乱。
无所事事的时候，心灵就无法遏制消极念头的来袭。除非学会控制意识，否则成年人也会被类似的情况困扰。有关感情、健康、投资、家人及工作的烦恼，总在注意力周遭徘徊，一有机会就乘虚而入。
孤独vs心流
如何面对孤独？一方面，如果把孤独当作实现在人群中不可能实现的目标的机会，那么你不但不会觉得寂寞，反而会喜欢独处，而且从中学到新的技巧。另一方面，如果在一个人心目中，孤独根本不是什么挑战，而是必须不计代价避免的不幸下场，那么孤独当前，他就会慌乱失措，用不能助长自我复杂性的手段转移注意力。
孤独是非常有必要的，一个人在孤独时间所做的事情，决定了这个人和其他人根本的不同 ------《远远的村庄》
读这本书，就是因为自己近期的注意力，精力严重不足，书中提到，一个人每周中处于心流状态的时间越长，反映的整体体验品质就越高。经常感受心流的人较易感觉坚强、活跃、有创造力、专注、进取。
对我来说，感受到心流的状态的时候，有两件事，一件是弹琴唱歌的时候，本书提过“音乐是精神世界中最神秘和美妙的秩序”，是调节内心秩序的良药，每天拿起吉他弹琴时，忘却了时间，忘却了白天发生的一切，是我与这个世界和解的开始。另外一件当然就是工作时，思考产品功能的逻辑以及其影响时，忘却时间的流逝。
如果你进入了心流状态，你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个方向使，那些跟任务无关的念头都会被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知、更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算、都消失的无影无踪。希望我们都能拥有这样的幸福体验。
我是一只稍带文艺气息的互联网产品人，感谢你看了这白开水般无聊的文字，如果喜欢的话，点个赞，关注下，就好。
《心流》
网友评论