优秀父母21天大讲堂
幸福南阳:李华
（必修课）
（第六期）
《幸福》启动家庭教育认知基础篇：根本（自我觉察）
———拥抱情绪
成长的喜悦
心理案例分析
讲师：余靖
2020.12.7早上8：30
星期一
知识扩充：
懂得爱成为爱的那一天，你将不再寻找爱，追求爱，渴望爱
幸福不是找到你爱的和爱你的，而是成为爱本身
一个真正爱自己的人，才有爱的能力去爱其他人
一，笔记
1
黄金六十秒蕴藏着无穷的奥妙。
2
如何正确的认识情绪，觉知情绪。
3
改变情绪的魔咒，打破魔咒，让情绪为我们所用。
4
在学习的道路上，允许自己不完美，接纳自己，
5
当我们的心静下来时，我们就看到啦孩子。
6
管理好自己的情绪，控制好自己的情绪，当有情绪时，先从情绪里抽离出来，用第三着的身份去看看自己到底要的是啥结果，再做选择。
7
接纳自己的情绪，拥抱自己的情绪，和自己的情绪握手言和
接纳孩子的情绪，接纳爱人的情绪，接纳自己的情绪，看着情绪，让他默默的流淌。情绪被看见，被接纳，就会被融合。情绪也会消失
8
爱孩子方法不对时，对孩子是一种伤害。当静下心来，给孩子道歉时，孩子对我的爱是如此深。
9
情绪也是一种能量，如果驾驭不好，就能毁灭世界。
所以说呢，就是情绪是一种能量，我们不能压制，不能扼杀，也不能不能积压，我们必须要让它释放，必须要让它转化，转化成为我们所用的一种能量。
10
情绪的释放有两种
一是内侵，内侵伤害自己
二是外侵外侵伤害别人
11
伤害自己时，头脑里闪现出妈妈的样子。在无形中传递给孩子。来惩罚自己，来惩罚别人，情绪的惩罚方式，是孩子跟大人学的。用无意识传递给孩子，无意识对孩子完成太大的伤害。这就是魔咒。
当我们醒来时，我们是多么的无知和魔性，
打破这个魔咒就从改变自己开始，改变自己的情绪表达方式，从我们的念头从我们的行为从我们的需要开始改变
改变我们的思维模式，改变家族的模式
外侵，指责，批评，打骂！语言的暴力不亚于武力上的暴力
有的孩子伤害动物，伤害身边的物件，周围的人！
12
内侵伤害自己时，是在报复别人，让别人看到你的行为，心里难受。
13
忍耐和逃避是不敢去承担责任
憋着忍着，委屈自己惩罚自己，养别人的兽性
14
孩子有情绪了，静静听孩子说[强]
默默听，跟孩子共情，稳定孩子的情绪。你等着我，我马上就到，只是在听，给孩子力量和安全感。
孩子内在情绪就有啦发泄口。
妈妈良好的情绪是孩子最好的良药。
15
孩子考前紧张，是以前对孩子错误考试引导的结果。
接纳孩子的情绪，正确引导，慢慢疗愈孩子内心曾经受伤的阴影
16
理解孩子，接纳孩子，就不会受孩子情绪的影响
17
让孩子冷静的去去理自己的事情。让孩子经历。
让孩子把情绪释放出来，在考试时能正常的发挥。
18
幸福学院是我们的家，在这里我们是安全的，是可以尽情的释放的。在这里我们被疗愈，被看见，被温暖着
19
觉察的四个层级：
不知不觉
后知后觉
当知当觉对自己的觉知互换层级
先知先觉
历尽沧桑事情还没发生，就在老师的预知里
20
修改行为模式就会形成新的习惯，展现全新的自我，改变命运
一个固定的模式是需要三十年来改变。
孩子学习改变，比我们要快的多的多。
21
改变先从观念开始，从停一停，等一等开始，从我们的思维模式开始改变。修改自己的模式，就是改命！
22
当孩子遇到事时，问孩子，你该怎么办呐？启发孩子如何去处理问题。
思维的模式，我不是米粒的好朋友，但我是你的闺蜜。
每一个情绪来临呢，其实就是我们了解自己的一个机会，是我们成长的一个契机，每一次情绪到来了，我们就会观察到，觉察到先觉察到我们的情绪，然后呢，再发掘，再去挖掘我们情绪背后的一个原因，找到了原因之后，我们再去从根本上解决这个原因，那么就切断了我们情绪啊，表达的这样一个模式。
二，寻找与实践
当事情没有按计划来时，就会产生情绪。今天是我报名舞蹈班的开班第一天。早上计划送完小宝贝，去医院给女儿约磁共振。中午12点半的舞蹈课。早上送小宝去幼儿园。走半路孩子吐了一车。还说肚子疼。看了来吃饱受凉了。只好带宝贝又回家了 。给小宝贝用暖宝暖着肚子，心里想着去医院给女儿约磁共振。怎么去，觉知到焦虑。这时宝贝又说拉裤子上了。虽然没有吼孩子，但我觉知到给宝贝换洗时的不耐烦和焦虑。感觉情绪挤压的难受，给爱人电话，埋怨他昨天带孩子乱吃东西。想着爱人在工作，及时止住说，给妈打电话来帮忙。奶奶来了照看着小宝，我去医院给女儿约好明日的磁共振。又回来带小宝去看病，回来给孩子喂上药，又下了挂面。看时间已经12:20了，对奶奶说，你自己做点饭吃，照看宝贝把饭吃了 我不吃了，着急有事。赶去舞蹈已经开始。2小时的舞蹈结束，感受到全身冒汗，毛孔张开，肌肉酸痛。痛快淋漓，积压的情绪也没有了。真爽。
三，感悟
看见情绪，觉知情绪，拥抱情绪。当知当觉，及时释放积压的坏情绪，做通畅的人。
网友评论