（立冬-大雪）
☞【节气养生要点】
立冬到小雪期间，需兼顾阴阳补给，避免孤阴独阳。
小雪后进入养藏阶段，重视静养静心。
大雪至冬至是大补时机，强调封藏和自我补给，尤其是养肾经和新阳。
寒冬时节注意防寒保暖，直至大寒完成整个冬天的养生计划。
冬季养生需避开受寒、大汗、熬夜和无谓竞争。
☞【饮品】
肉桂咖啡
发酵类温性茶，如红茶、熟普洱，有助于保护肠道和温养身体。
红香茶
☞【食物】
冬季应多吃根茎类蔬菜如萝卜、山药等，它们既能补充碳水化合物，又富含土气和水汽，有助于补阳气。
☞【滋补佳肴】
胡椒羊肉汤
茴香菜（补肾阳）
白果墨鱼汤（补肾阴）
生姜红薯汤（防感冒）
补肾养藏汤（温补）
大补养藏汤（滋养内脏）
（内容来自播客-一把卷尺，和《陈允斌二十四节气顺时饮食法》）
李善友课程笔记9-第一性原理如何影响政治经济
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本文标题：9-逯晓风-冬季养生笔记
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