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持续的练习正念生活已近两年的时间，这期间从开始惯性模式的抗拒到自由选择的接纳，看见心智如同一只调皮的小狗，当不去觉察和安定住的时候，心智就开始惯性的四处乱跑，好像每一处对它来说都十分的新奇，当看见和觉察到它的存在的时候，它就乖乖的停留在原地开始安静不动，伺机等待着下一次的机会光临。
持续的练习，让我的生活越加的规律和具有条理性。开始很多自由散漫的念头，现在会自动安静的归拢，会自行的收缩很多无聊的意识，然后在生活中转化为更多积极向上的生活行动。这样的模式也是通过正念练习在不知不觉中滋生出来的。
只是一切的开始皆是一个人是否在生活中愿意练习自己，使过去处于自动化模式的身心开始变得具有觉知力和感知力。
目前对于我来说，正念已经开始在自己的生活中慢慢的拓展，这种拓展如同山涧溪泉样轻流无声。当我以为我没有能力约束或管理自己的大脑意识的时候，其实我已经开始安静下来做生命喜欢并愿意的事情。在停止不做这些事情的时候我并不会对自己感到内疚，而是尊重自己时间的流动性。
对于每个生命来说，外在的时间是流动变化的，我们生命内在的时间也是流动变化的，内在的时间并没有一个模具规定在什么时候，必须得做什么事情，如果做不到就得要接受一种规则的惩罚。
比如，自己参加了一周企业内训讲师的培训课程。因为是自己主动要求参加培训的，所以工作的时间单位不会通融的。我的决定是白天学习培训的课程，晚上继续工作（还好自己近期的工作不是很忙碌），只是时间的延长打破了自己日常的规律，这对每个人来说都是一种心理性的考验，所谓考验是指的一个人心理能否由内而外的接纳这样的安排。很多时候我们是表面上接纳了外在合理的安排，却没有在内心完全的接纳。小我的运作模式总会让情景、或都 他人为我们考虑、付出、或者迁就些什么，好像这样才会真正的舒服和安心一样。其实这是一种无意识模式的惯性念头。很多时候，每个人都存在这样的念头。
这样的决定也打乱了我每天在自己的图书阅读群里朗读图书的习惯，这对我来说也是个考验。
以前做很多事情总是半途而废，被一种莫须有的念头牵引走，很多践行一段时间的事情，因为内在的原因或者外在的原因，一个践行就会变得不了了之，最后念头就会为自己找各种的理由开脱，让自己尝试心安，后来发现这样的安心，只是表面性的接纳，它会在生命的内在转化为压力或者变成另一种事物的面貌，从新以异样的面貌出现在生活中，这样不断的演化，生命就会发现很多次重复的，惯性的模式出来，然后生命的轨迹就会沿着惯性模式的轨迹行动。
现在当我开始以正念生活的角度观察自己的这个行为规则的时候，发现无论生活中发生什么，它的流动性都不会打乱生命的内在流动。我可以选择开始，也可以选择暂停，更重要的坚持持续下去，而不是惯性的选择终止。这两种心态和自我承受的压力是截然不同的。惯性选择终止，压力就会开始滋生；暂停，即便很长一段时间的暂停，只表示一个生命此刻选择了暂停，当然也就拥有了继续的能力。
一切的选择都在于自己，自己想拥有什么就自由的选择什么吧。这样的选择不会对自己感到内疚，反而会激发自己内在的力量。也许这就是正念冥想的持续练习激发头脑思考模式的转变。要知道每个人对自己的内疚都会形成对自我深深的攻击和抗拒性，这种自我攻击和抗拒正是导致身心疾病、压力的一个来源。
今天内训考试结束了，生活和工作又恢复了往日的状态，我可以接着自己的朗读，无需对任何人说抱歉，尤其是自己。从践行生活正念的角度出发，这是一种生命能量的流动，它不会卡在任何地方，当正念开始融入生活，滋养一个人的生命的时候，新的变化和反应就会出现。
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