晚上好，亲爱的朋友。今天我要给大家解读的书是《如何学习》。下面我就给大家分享我阅读后的感受。
有时你会发现，如果别人给你一套很爽的高效学习法，不论你是需要记住化学公式、决心学一门外语，还是要为下一场考试备战，亦或是掌握一门乐器甚至练好投篮技术，你都能从中有所收获。
本尼迪克特·凯里著玉冰译的《如何学习》。相信你读完后，一定会让你如获至宝，成就你的终身学习力。
说到学习，我们可以把学习的过程本质上看成是信息的存储和提取。众所周知，学习除了一定程度的勤奋和付出，真正决定学习效果好坏的其实是学习方法。
而在认知心理学上，把学习看成大脑对输入的各种信息进行加工、储存、提取的过程。所以学习效果好不好，跟记忆有很大的关系。
说到记忆，我们习惯性想到学生时代的死记硬背。可真正的学习所考验的并不是单纯的记忆力，而是依托于理解力的记忆力。因为大脑更倾向于记忆有意义的内容。
本书的作者讲到，陈述性记忆比自传体记忆效果更好。因为记忆需要感知能力和理解能力的加持，符合人脑的记忆模式倾向，才能更加牢固。
1.如何增强记忆,更快掌握新内容?
本书的作者为我们讲解了以下的3个方法，希望对你有所帮助。
1.变换学习场所,不依赖于环境。因为不同的学习环境对记忆有加固作用。相较于单一的学习环境，多重场所会使记忆更牢固，减少记忆对场景的依赖。
2.分散式学习，才能记得更长久。因为分散式学习特别适用于学习和记忆全新内容，如学习外语、一些基本的科学常识，这些学习都更偏向纯粹的记忆，缺少一定的操作性。所以不妨把枯燥的学习内容分模块，并且拉开时间间隔，从而增强记忆的持久性。
3.预先测试，打破熟练度错觉。
有时你会发现测试就是为了衡量学习效果，而在我的观点看来，测试也是一种学习。因为测试并不单指做试卷，也包括一些灵活的测试形式，比如：把理解的内容跟别人讲述想一想你是否能完全讲解清楚。
因为与直接进入学习相比，预先测试可以让我们更加明白自己关心什么？已经知道什么？在接下来的学习中，才会更加主动。比起被动的重复，主动回想能够让记忆更加深刻。
我想，测试其实就是一个记忆提取练习。提取的次数越多，我们的记忆就会更牢固；对于那些没有学会的，再一次的提取和学习则会极大加深印象。
2.如何完成生活与工作中的复杂难题？
生活中，很多难题不单是靠简单记忆就能解决的，更多情况需要的是创造性思维。所以本书的作者建议我们要更加灵活变通，才能处理工作中的难题。以下是书中给出的3个方法:
1.孵化沉淀思维。我先来来讲一讲顿悟，顿悟就是一个阶段性思考的过程。这个过程有四个阶段。
阶段一叫准备期，需要高度的精神集中和深度学习，直至思维枯竭。
阶段二是孵化期，把问题搁到一边。
阶段三是顿悟期，此时会有一些新点子。
阶段四是验证期，用以检验第三阶段。
从书中你会学到，有时候放松并不意味着思维停滞，在深度思考后的孵化期内，大脑对任何可能与解决问题相关的信息都很敏感。也许你在某一时刻，就会打破思维的困境，获得全新的启示。
2.渗透式思考，适度中断。所谓渗透，就是在任务完成之前，一直保持思维的警觉状态，不断采集外界的信息，为之后的任务所用。
3.交替学习，混杂在一起使记忆更加深刻。交替学习让大脑处在一种警觉状态，从而更加专注。变换学习内容，可以让我们的思维更加有弹性，能深入区分不同学习任务的区别，从而加深印象。
3.如何发掘潜意识中的学习能量
本书的作者为我们讲解了2个方法，希望对你有所帮助。
1.知觉学习。生活中的知觉学习，就是培养一种判断直觉，提高判断的精准度和速度。很多学习，只有我们设身处地，调动相应的感觉，我们就能更好地掌握它。例如1994年，美国的研究中心开始运用一些模拟飞机仪表盘来训练。仅几个小时的训练过后，初学者的水平就跟熟手一样了。
2.好好睡觉，利用科学睡眠巩固学习成果。
因为好好睡觉可以巩固记忆。有一项研究发现，学习之后睡过觉的学生，比没有睡觉的学生成绩好很多。另一方面，午睡能提高一天的工作效率。有实验发现，白天睡上一个小时所获得的学习效果，跟8个小时的通宵睡眠几乎一样。
研究表明，前半夜的睡眠对巩固数据、信息类的记忆特别重要，比如外语单词、公式等，如果你在准备一场注重记忆的测试，那么考试前最好能早早上床睡觉，保证充足的前半夜深度睡眠，然后早早起来复习一遍。
后半夜的睡眠能帮你巩固运动技能、发挥创造性思维。如果你将有一场舞蹈表演或者需要检验创造力的测试，那你应该晚睡晚起。
听了以上的建议，你就安心睡觉吧。因为睡觉不仅是养生，同时也是学习。
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