295

Title：”今天我真的不在状态，太累了，教练我们就不训练了吧？“

村上春树说：身体如圣殿。因此，六祖惠能说的对：要”时时勤拂拭，莫使有尘埃“。我一直提倡实操身体力行这样的原则，直到有某位学员在有一天觉得实在难过，就发了一条信息给我。

我们来分析一下他这种情况。

情绪：因为工作或生活的一些不如意，耗尽了身体里的良好感觉（多巴胺），整体感觉低落疲惫。这是现象。

态度：大脑皮层顺应情绪的牵引，没有进行思考和分析，直接选择了不耗能的捷径：放弃。这是应对措施。

行为：躺平，什么都不做。这是选择，也是结果。

那么，这样的流程说明了什么？

换一个角度，用另一个实例来

”今天的红烧肉真好吃啊，我要再多吃几口“。结果一盘子的红烧肉都进了肚儿。

情绪：因为良好的感觉（多巴胺）滋生，身体感觉好象轻飘飘的。这是现象。

态度：大脑皮层顺应情绪的牵引，利用本能：对快乐的追逐（因为大脑默认快乐即有益于生存的），直接选择不耗能的捷径：上瘾。

行为：躺平吃完再说。

累了倦了就不想动，馋了贪了就多多益善，这是没有思考的没头脑不高兴吧，同志们？

生活中的智者是会思考的。

当情绪的起伏出现时，能多问几个为什么，这个习惯可以帮助我们摆脱情绪的摆布，从而最终成为行为的主人。比如馋了，

1. 我真的是饿了，需要吃东西，不吃会降低大脑工作效率吗？

2. 如果15分钟后再进食，我会有饿死或者饿出胃痛的危险吗？或者15分钟后，让胃空出点位置来，身体会不会感觉更好些？那时候再吃，进食的快乐会不会更大些？

3.好，可以吃了，吃什么呢？什么能给我更好的饱足感？

4. 开始吃了，我吃得慢一点会不会感觉更快乐？把手机放到想不起来的位置，我会不会更多的品尝到好滋味？

再比如启动。

1. 我现在是真的心累，如果把发生的事情都忘掉，是不是会轻松很多？

2. 该做点什么把这些不愉快的事情放下呢？

3. 我喜欢镜中打扮利落，精神百倍的自我，做点什么可以让自己再看到那样的我呢？

4. 好吧，把利落的打扮穿上身，现在做什么呢？

接下来。。。

由此可见，应对情绪危机的思考方式是有办法可依的，行动起来并非难事，问题是有没有时时尝试和努力。